704362
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
37 NL
Tips voor een gezonde training:
Nooit met volle maag trainen. Neem ongeveer één uur vóór en ná de training
geen maaltijden tot u.
Bij vermoeidheid en uitputting niet trainen.
Denk er altijd aan dat het lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht
nodig heeft.
Trainingstijd
Het gaat er niet om even snel een paar oefeningen te doen, maar om regelmatig en
gedurende langere tijd te trainen.
Het hangt af van de desbetreffende fysieke toestand, hoe snel vorderingen worden ge-
maakt. Het beste is om langzaam en met kortere eenheden te beginnen en het lichaam
de tijd te geven om zich aan te passen. Hoe langduriger en regelmatiger u traint, des te
langer kunt u de eenheden vormgeven. Wij adviseren een trainingstijd van ca. 20 tot 30
minuten op het apparaat. Daarbij met een geringe draaiweerstand beginnen en geleide-
lijk de intensiteit verhogen tot aan het gewenste en nog beheersbare prestatieniveau. En
de training eindigen met een gering tempo en geringe draaiweerstand.
Draaiweerstand instellen
De draaiweerstand kunt u veranderen met de instelknop (12):
Weerstand verhogen: schroef in de richting + draaien
Weerstand verminderen: schroef in de richting - draaien
Training
Met het apparaat kunnen zowel de been- als armspieren worden getraind.
Benen (afbeelding I):
1. Het apparaat op de grond leggen.
2. Ga daarvoor op een stoel of fauteuil zitten.
3. De voeten in de pedaalriempjes steken en gelijkmatig trappen.
Armen (afbeelding J):
1. Het apparaat op de tafel leggen.
2. Ga daarvoor op een stoel of fauteuil zitten.
3. De pedalen met de handen vasthouden en gelijkmatig draaien.
Zodra de pedalen voortbewegen, wordt de trainingscomputer (13) ingeschakeld (zie
‘Apparaatoverzicht’ – ‘Functies van de trainingscomputer’). Wanneer de pedalen ca. 4
minuten lang stilstaan, wordt de trainingscomputer automatisch uitgeschakeld.
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info