704362
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
FR 26
Mise en place de l'appareil
À OBSERVER !
L'espace disponible dans la direction depuis laquelle vous accédez à l'appareil d'en-
traînement doit être au moins supérieur de 0,6 m à la zone d'exercice.
Placez l'appareil sur une surface plane et solide. Le cas échéant, protégez les surfaces
fragiles (strati és, parquet, table en bois, etc.) des rayures, etc. avec un tapis de protec-
tion.
Laissez suf samment de place de part et d’autre proportionnellement à votre taille cor-
porelle (au moins 0,5 m sur les côtés et vers l'arrière, au moins 1 m vers l'avant et
1,5 m vers le haut) a n de disposer d’une liberté de mouvement suf sante lors de votre
entraînement. (Illustration H)
Avant l'entraînement
Toute pratique sportive s'accompagne d'un échauffement. Cela permet de stimuler et
d'améliorer les composantes physiques et psychiques à la base de toute performance et
de minimiser par ailleurs les risques de blessure.
Les exercices suivants sont des mouvements qui permettent d'échauffer les grands
groupes musculaires.
Jogging : trottinez de façon décontractée sur place ou bien dans la pièce.
Flexions des genoux : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le
torse droit et échissez les genoux puis revenez en position jambes tendues. Exécu-
tez 5 à 10 exions.
Pivotement du torse : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le
torse droit et levez les bras sur le côté à hauteur des épaules en échissant les bras de
sorte que les mains soient à hauteur de poitrine. Faites pivoter le torse aussi loin que
possible sur la droite et sur la gauche. Répétez le mouvement env. 10 fois.
Flexion latérale : écartez les jambes de la largeur de vos épaules, maintenez le torse
droit. Inclinez ensuite lentement le torse sur les côtés en étendant au-dessus de la
tête le bras du côté étiré du corps. Répétez le mouvement env. 10 fois.
Rotation des bras : tenez-vous debout, tendez le bras droit pour effectuer des rota-
tions vers l'avant. Au bout de 5 à 10 rotations, changez de sens de rotation. Répétez
l'exercice de rotation avec le bras gauche.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx SC-W002E - Z05032 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info