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Inhalt
Lieferumfang _______________________________________________________ 2
Geräteübersicht _____________________________________________________ 2
Bestimmungsgemäßer Gebrauch _______________________________________ 3
Sicherheitshinweise _________________________________________________ 3
Vor der Montage ____________________________________________________ 5
Montage __________________________________________________________ 5
Batterie in den Trainingscomputer einlegen / wechseln ______________________ 5
Das Gerät aufstellen _________________________________________________ 6
Vor dem Training ____________________________________________________ 6
Benutzung _________________________________________________________ 6
Nach dem Training __________________________________________________ 8
Reinigung und Auf b ewahrung __________________________________________ 9
Technische Daten ___________________________________________________ 9
Entsorgung ________________________________________________________ 9
Erklärung der Symbole
Gefahrenzeichen: Diese Symbole
zeigen Verletzungsgefahren an.
Die dazugehörenden Sicherheits-
hinweise aufmerksam durchlesen
und an diese halten.
Ergänzende Informationen
Gebrauchsanleitung vor der
Verwendung lesen.
Schaltzeichen für Gleichstrom
Erklärung der Signalwörter
GEFAHR warnt vor schweren Verlet-
zungen und Lebensgefahr
WARNUNG warnt vor möglic hen
schweren Verletzungen und
Lebensgefahr
VORSICHT warnt vor leichten bis mit-
telschweren Verletzungen
HINWEIS warnt vor Sachschäden
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Lieferumfang
(Bild A)
1 Hinterer Standfuß (1 x)
2 Unterlegscheibe (4 x)
3 Federring (4 x)
4 Schraube (4 x)
5 Haupteinheit mit Trainingscomputer (1 x)
6 Rechtes Pedal (1 x)
7 Vorderer Standfuß (1 x)
8 Sechskantschlüssel (1 x)
9 Maulschlüssel (1 x)
10 Linkes Pedal (1 x)
1,5 V-Batterie, Typ AAA (1 x)
Gebrauchsanleitung (1 x)
Den Lieferumfang auf Vollständigkeit und Transportschäden überprüfen. Falls die
Bestandteile Schäden aufweisen, diese nicht verwenden, sondern den Kundenservice
kontaktieren.
Geräteübersicht
(Bild B)
11 Tragegriff
12 Einstellknopf (Drehwiderstand einstellen)
13 Trainingscomputer
Funktionen des Traingscomputers
(Bild C)
Durch Drehen der Pedale oder Drücken der Taste auf dem Trainingscomputer (13)
wird dieser eingeschaltet. In der oberen Zeile des Displays wird neben K die Ge-
schwindigkeit in km/h angezeigt. In der unteren Zeile blinkt am Rand SCAN und
daneben werden die folgenden Daten nacheinander angezeigt:
TIME Trainingszeit in Minuten und Sekunden
ODO Insgesamt zurückgelegte Strecke in km ( HINWEIS: Durch Herausnehmen
und Wiedereinlegen der Batterie wird die Anzeige auf Null zurückgesetzt.)
RPM Anzahl der Umdrehungen pro Minute
DIST Zurückgelegte Strecke der Trainingseinheit in km
CAL Verbrauchte Kalorien (ungefährer Wert)
Um einen gerade angezeigten Wert dauerhaft auszuwählen, die Taste drücken.
Mehrmals die Taste drücken, um zwischen den Anzeigen zu wechseln.
Die Taste einige Sekunden lang gedrückt halten, um alle Daten, bis auf die ODO-An-
zeige, auf Null zurückzusetzen.
Wenn ca. 4 Minuten lang keine Aktion erfolgt, schaltet sich der Trainingscomputer
automatisch aus.
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Bestimmungsgemäßer Gebrauch
Dieses stationäre Trainingsgerät ist zum Konditionstraining und zum Trainieren der
Muskulatur bestimmt. Es ist ausschließlich für eine Benutzung im Sitzen vorgese-
hen. Nie mit den Füßen auf das Gerät stellen.
Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
Das Gerät darf jeweils nur eine Person benutzen.
Achtung – die Traningsdaten dieses Gerätes haben eine geringe Genauigkeit.
Das Gerät ist bis maximal 100 kg
belastbar.
Dieses Gerät ist ausschließlich für die Verwendung im Heimbereich konzipiert.
Das Gerät ist nicht für eine Benutzung im Freien und in Räumen mit hoher Luftfeuch-
tigkeit (z. B. Badezimmern) geeignet.
Das Gerät ist für den privaten Gebrauch, nicht für eine gewerbliche Nutzung be-
stimmt.
Das Gerät nur wie in der Gebrauchsanleitung beschrieben nutzen. Jede weitere Ver-
wendung gilt als bestimmungswidrig.
Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel, die durch unsach-
gemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen. Dies gilt
auch für den normalen Verschleiß.
Sicherheitshinweise
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn es regel-
mäßig auf Schäden kontrolliert wird. Daher das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf
Beschädigungen (lockere Schrauben, verschlissene Teile, etc.) überprüfen. Sollten
während der Benutzung ungewöhnliche Geräusche des Gerätes wahrgenommen
werden, das Training sofort abbrechen. Defekte Teile sofort austauschen lassen und
das Gerät bis zur Instandsetzung nicht benutzen! In Schadensfällen den Kunden-
service oder eine Fachwerkstatt kontaktieren.
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für dieses Traningsgerät entschieden haben.
Lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerätes die Gebrauchsanleitung sorgfältig
durch und bewahren Sie sie zum späteren Nachlesen auf. Bei Weitergabe des Gerä-
tes ist auch diese Gebrauchsanleitung mitzugeben. Sie ist Bestandteil des Gerätes.
Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser
Gebrauchsanleitung nicht beachtet werden.
Sollten Sie Fragen zum Gerät sowie zu Ersatz- / Zubehörteilen haben, kontaktieren
Sie den Kundenservice über unsere Website: www.dspro.de/kundenservice
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WARNUNG – Verletzungsgefahr
Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kindern) mit
eingeschränkten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung
und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine
für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisun-
gen, wie das Gerät zu benutzen ist.
Das Gerät ist kein Spielzeug! Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer
Verantwortung bewusst sein, dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der
Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rech-
nen ist, für die das Trainingsgerät nicht gebaut ist.
Das Gerät in der Gegenwart von Kindern und Tieren nicht unbeaufsichtigt lassen.
Bei Unsicherheiten bezüglich der Gesundheit (Risikogruppe), vor der Benutzung des
Gerätes einen Arzt konsultieren. Gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm
abstimmen.
Schwangere sollten das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be-
nutzen.
Das Befestigungs- und Verpackungsmaterial von Kindern und Tieren fernhalten. Es
besteht Erstickungsgefahr.
Batterien können bei Verschlucken lebensgefährlich sein. Batterie und Gerät für
junge Kinder und Tiere unerreichbar aufbewahren. Wurde eine Batterie verschluckt,
muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Es besteht Verät-
zungsgefahr durch Batteriesäure.
Sollte eine Batterie ausgelaufen sein, den Kontakt von Haut, Augen und Schleim-
häuten mit der Batteriesäure vermeiden. Bei Kontakt mit Batteriesäure die betroffe-
nen Stellen sofort mit reichlich klarem Wasser spülen und umgehend medizinische
Hilfe holen. Es besteht Verätzungsgefahr durch Batteriesäure.
Das Gerät auf einem standsicheren und waagerechten Untergrund aufstellen.
Falls Verstellvorrichtungen vorstehen gelassen werden, können diese die Bewegung
des Benutzers behindern.
HINWEIS – Risiko von Material- und Sachschäden
Nur den in den technischen Daten angegebenen Batterietyp verwenden.
Die Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht ausein-
andergenommen, ins Feuer geworfen, in Flüssigkeiten getaucht oder kurzgeschlos-
sen werden.
Eine ausgelaufene Batterie sofort aus dem Gerät nehmen und die Kontakte im Ge-
rät reinigen.
Sicherstellen, dass der Trainingscomputer nicht mit Wasser in Berührung kommen
kann!
Das Gerät schützen vor: extremen Temperaturen, starken Temperaturschwankun-
gen, lang anhaltender Feuchtigkeit oder Nässe, direkter Sonneneinstrahlung oder
Stößen aussetzen.
Zum Reinigen des Gerätes keine scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel
oder -pads verwenden. Diese können die Ober ächen beschädigen.
5 DE
Vor der Montage
Alle Teile vorsichtig auf einen ebenen Boden legen. Vorsichtshalber eine Schutzfolie
oder Decke unterlegen, um evtl. Beschädigungen an emp ndlichen Untergründen
zu vermeiden.
Vor der Benutzung des Gerätes sämtliches Verpackungsmaterial sowie eventuell
vorhandene Etiketten, die sich am Gerät be nden und zum Transportschutz bzw.
zur Werbung dienen, entfernen. Niemals das Typenschild und eventuelle Warn-
hinweise entfernen!
Montage
Dieser Montageanleitung Schritt für Schritt folgen, um Fehler beim Aufbau und der s-
teren Anwendung zu vermeiden:
1. Die Standfüße (1, 7) an die Unterseite der Haupteinheit (5) schrauben. Dazu die
mitgelieferten Unterlegscheiben (2), Federringe (3) und Schrauben (4) sowie den
Sechskantschlüssel (8) verwenden. (Bild D)
2. Die Pedale (6, 10) mithilfe des mitgelieferten Maulschlüssels (9) an den Pedalhal-
terungen festdrehen. Dabei darauf achten, dass die Markierungen L (links) und R
(rechts) auf den Pedalen und Halterungen übereinstimmen. (Bild E)
Das rechte Pedal (Rechtsgewinde) wird im Uhrzeigersinn festgedreht.
Das linke Pedal (Linksgewinde) wird gegen den Uhrzeigersinn festgedreht.
Pedalschlaufen einstellen
Die Schlaufengröße am Pedal kann verändert werden. Dazu die Schrauben an den
Schlaufen lösen, die gewünschte Größe einstellen und die Schrauben wieder handfest
eindrehen. (Bild F)
Batterie in den Trainingscomputer einlegen / wechseln
1. Den Trainingscomputer (13) aus der Haupteinheit (5) herausziehen.
2. Eine 1,5 V-Batterie, Typ AAA in das Batteriefach auf der Rückseite des Trainings-
computers einlegen. Dabei auf die richtige Polarität (+ / –) achten. (Bild G)
Vor dem Einlegen der Batterie prüfen, ob die Kontakte im Gerät und an der Bat-
terie sauber sind und ggf. reinigen.
3. Den Trainingscomputer vorsichtig in die Haupteinheit einsetzen.
Sollte der Trainingscomuputer nicht mehr funktionieren, muss die Batterie ausgewech-
selt werden.
Die Batterie immer herausnehmen, wenn diese verbraucht ist oder das Gerät längere
Zeit nicht benutzt wird. So werden Schäden durch Auslaufen vermieden.
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Das Gerät aufstellen
BEACHTEN!
Der Freibereich in der Richtung, aus der der Zugang zum Trainingsgerät erfolgt,
muss mindest 0,6 m größer sein als der Übungsbereich.
Das Gerät auf einem ebenen, standsicheren Untergrund stellen. Emp ndliche Ober-
ächen (Laminat, Parkett, Holztisch etc.) ggf. mit einer Schutzmatte vor Kratzern etc.
schützen.
Je nach Körpergröße, genügend Platz zu allen Seiten lassen (mindestens 0,5 Meter
zu den Seiten und nach hinten, mind. 1 Meter nach vorne und 1,5 Meter nach
oben), damit beim Training genügend Spielraum vorhanden ist. (Bild H)
Vor dem Training
Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden
alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und
verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert.
Mit den folgenden Übungen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt.
Joggen: Einige Minuten locker am Platz oder durch den Raum laufen.
Kniebeugen: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten und die Knie beu-
gen und wieder strecken. Ca. 5 – 10 Wiederholungen.
Oberkörper-Twist: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten, Arme seitlich auf
Schulterhöhe anheben und beugen, so dass die Hände vor der Brust sind. Den Ober-
körper so weit wie möglich nach rechts und links drehen. Ca. 10 Wiederholungen.
Seitenbeuger: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten. Dann den Ober-
körper langsam zu den Seiten neigen. Den Arm auf der gestreckten Körperseite
dabei über den Kopf strecken. Ca. 10 Wiederholungen.
Armkreisel: Aufrecht stehen, rechten Arm strecken und nach vorne kreisen. Nach
5 – 10 Kreiseln die Richtung wechseln. Anschließend mit dem linken Arm kreisen.
Benutzung
BEACHTEN!
Bei den Übungen gut sitzende, lockere, bequeme Kleidung und rutschfeste Sport-
schuhe tragen. Darauf achten, dass sich nichts in den beweglichen Teilen des Ge-
rätes verfangen kann.
ACHTUNG! Das Training sofort unterbrechen, wenn Schwächegefühl, Schwindel
o. Ä. auftritt. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen
Symptomen sofort an einen Arzt wenden.
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerä-
tes und übermäßigem Training Gesundheitsschäden möglich sind.
7 DE
Tipps für ein gesundes Training:
Nie mit vollem Magen trainieren. Etwa eine Stunde vor und nach dem Trai-
ning keine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren.
Immer daran denken, dass der Körper bei einer sportlichen Betätigung viel
Flüssigkeit braucht.
Trainingszeit
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig
und regelmäßig zu trainieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen Verfassung ab, wie schnell Fortschritte erzielt
werden. Man sollte langsam und mit kürzeren Einheiten beginnen und dem Körper Zeit
geben, sich anzupassen. Je dauerhafter und regelmäßiger man trainiert, umso länger
kann man die Einheiten gestalten. Wir empfehlen eine Trainingszeit von ca. 20 bis 30
Minuten am Gerät. Dabei mit einem geringen Drehwiderstand starten und allmählich die
Intensität bis zur gewünschten und noch beherrschbaren Leistungsstufe steigern. Und
das Training mit einem geringen Tempo und Drehwiderstand ausklingen lassen.
Drehwiderstand einstellen
Der Drehwiderstand wird mit dem Einstellknopf (12) verändert:
Widerstand erhen: Schraube in Richtung + drehen
Widerstand verringern: Schraube in Richtung - drehen
Training
Mit dem Gerät kann sowohl die Bein- als auch die Armmuskulatur trainiert werden.
Beine (Bild I):
1. Das Gerät auf den Boden stellen.
2. Davor auf einen Stuhl oder in einen Sessel sitzen.
3. Die Füße in die Pedalschlaufen stecken und gleichmäßig treten.
Arme (Bild J):
1. Das Gerät auf einen Tisch stellen.
2. Davor auf einen Stuhl oder in einen Sessel sitzen.
3. Die Pedale mit den Händen festhalten und gleichmäßig drehen.
Sobald die Pedale bewegt werden, schaltet sich der Trainingscomputer (13) ein (siehe
„Geräteübersicht“ – „Funktionen des Traingscomputers“). Wenn die Pedale ca. 4 Minu-
ten lang stillstehen, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch aus.
DE 8
Nach dem Training
BEACHTEN!
Nach dem Training immer Dehnübungen durchführen, um den Kreislauf langsam
auf normales Niveau zu bringen.
Ein paar Beispielübungen:
Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf ver-
schränken und mit der rechten Hand den linken Ellbogen
nach rechts ziehen. Der Oberköper geht leicht mit. 15 20
Sekun den lang halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne stellen und
etwas anwinkeln, während das linke Bein gestreckt bleibt.
Die linke Ferse auf den Boden drücken. 15 20 Sekunden
lang halten. Seitenwechsel.
Vorderseite Oberschenkel: Auf einem Bein stehen, das an-
dere anwinkeln und mit der Hand den Fuß umfassen. Zum
Gesäß ziehen und 15 20 Sekunden lang halten. Seiten-
wechsel.
Rücken: Flach auf den Rücken legen. Das rechte Bein an-
winkeln und über das ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte
dreht sich, beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben.
15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Innenseite Oberschenkel: Auf den Boden setzen, Knie nach
Außen drehen, Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper
ziehen. Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit
den Ellbogen leicht zum Boden drücken. Den Rücken dabei
durchstrecken. 15 – 20 Sekunden lang halten.
Gesamtes Bein: In die Hocke gehen, Hände neben den
Füßen auf dem Boden abstützen und ein Bein nach hinten
durchstrecken. Ober- und Unterschenkel des vorderen Bei-
nes bilden einen rechten Winkel, der Fuß liegt ganz auf dem
Boden auf. 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Schultern / Rücken: Im Schneidersitz mit geradem Rücken
auf dem Boden sitzen. Hände falten / umfassen und Arme
über dem Kopf ausstrecken. Rücken strecken. 15 20 Se-
kunden lang halten.
9 DE
Reinigung und Aufbewahrung
Das Gerät ist wartungsfrei.
Das Gerät bei Bedarf mit einem feuchten Tuch und ggf. einem milden Reinigungs-
mittel abwischen.
Das Gerät außer Reichweite von Kindern und Tieren an einem trockenen, vor
direkter Sonneneinstrahlung geschützten Ort aufbewahren.
Technische Daten
Artikelnummer: 05032
Gerät
Modellnummer: SC-W002E
Klasse: HC (Verwendung im Heimbereich, Traningsdaten mit geringer
Genauigkeit)
Max. Belastbarkeit: 100 kg (50 kg je Pedal)
Gesamt äche: 50 cm
2
Stand äche
Gewicht: 5 kg
Entspricht den Normen: EN ISO 20957-1:2013, EN ISO 20957-5:2016
Trainingscomputer
Modellnummer: LT9573
Spannungsversorgung: 1,5 V DC (1 x 1,5 V-Batterie, Typ AAA)
ID Gebrauchsanleitung: Z 05032 M DS V1 0519
Entsorgung
Das Verpackungsmaterial umweltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung
zuführen.
Die Batterie ist vor der Entsorgung des Gerätes zu entnehmen und getrennt vom
Gerät an entsprechenden Sammelstellen zu entsorgen.
Dieses Gerät unterliegt der europäischen Richtlinie 2012/19/EU für Elektro- und
Elektronik-Altgeräte (WEEE). Dieses Gerät nicht als normalen Hausmüll, sondern
umweltgerecht über einen behördlich zugelassenen Entsorgungsbetrieb ent s orgen.
DE 10
11 EN
Contents
Items Supplied_____________________________________________________ 12
Device Overview ___________________________________________________ 12
Intended Use ______________________________________________________ 13
Safety Notices _____________________________________________________ 13
Before Assembly ___________________________________________________ 15
Assembly _________________________________________________________ 15
Inserting / Changing the Battery in the Training Computer __________________ 15
Setting Up the Device _______________________________________________ 16
Before Training ____________________________________________________ 16
Use _____________________________________________________________ 16
After Training ______________________________________________________ 18
Cleaning and Storage _______________________________________________ 19
Technical Data ____________________________________________________ 19
Disposal__________________________________________________________ 19
Explanation of the Symbols
Danger symbols: These symbols
indicate dangers of injury. Read
through the associated safety no-
tices carefully and follow them.
Supplementary information
Read the operating instructions
prior to use.
Symbol for direct current
Explanation of the Signal
Words
DANGER warns of serious injuries
and danger to life
WARNING warns of possible serious
injuries and danger to life
CAUTION warns of slight to moderate
injuries
NOTICE warns of material damage
5

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