703311
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
19 EN
Side Crunch A
Training for side and anterior abdominal muscles
1. Attach the strap to the large bar.
2. Sit down cross-legged.
3. Place the small bar on the middle of your right thigh.
4. Place your right arm over the large bar and grip the small
bar.
5. Hold the side of the large bar with your left hand.
6. EXERCISE: Lean your upper body to the right and push
the bars together as you do this. Then straighten your up-
per body again. Repeat.
7. Switch to your left side and repeat the exercise as often as
on the right side.
Side Crunch B
Training for side abdominal muscles – arms
1. Attach the strap to the large bar.
2. Place the device down with the small bar on the oor.
3. Sit down on the oor, place your right arm over the large
bar and place your right hand at on the oor.
4. Bend your left leg and place your foot at on the oor.
Place your right leg on the oor bent at an angle, with your
right foot under your left knee.
5. Place your left hand on your neck.
6. EXERCISE: Lean your upper body to the right, bend your
right arm and push the bars together as you do this. Then
push your upper body back up again. Repeat.
7. Switch to your left side and repeat the exercise as often as
on the right side.
Abdominal Bend
Training for stomach – back
1. Attach the strap to the large bar.
2. Sit down cross-legged.
3. Place the small bar on both thighs.
4. Lean your chest against the large bar.
5. Grip the round section of the small bar with both hands.
6. EXERCISE: Bend the upper body forwards and push
down the large bar as you do this. Then straighten your
upper body again. Repeat.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - 07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - 07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info