703311
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
9 DE
Side Crunch A
Training für seitliche und vordere Bauchmuskeln
1. Das Band am gren Bügel anbringen.
2. Sich im Schneidersitz hinsetzen.
3. Den kleinen Bügel mittig auf den rechten Oberschenkel
legen.
4. Den rechten Arm über den großen Bügel legen und den
kleinen Bügel greifen.
5. Mit der linken Hand die Seite des großen Bügels halten.
6. ÜBUNG: Den Oberkörper nach rechts lehnen und dabei
die Bügel zusammendrücken. Dann den Oberkörper wie-
der aufrichten. Wiederholen.
7. Auf die linke Seite wechseln und die Übung so oft wie auf
der rechten Seite wiederholen.
Side Crunch B
Training für seitliche Bauchmuskeln – Arme
1. Das Band am gren Bügel anbringen.
2. Das Gerät mit dem kleinen Bügel auf den Boden legen.
3. Sich auf den Boden setzen, den rechten Arm über den
großen Bügel legen und die rechte Hand ach auf den
Boden legen.
4. Das linke Bein anwinkeln und den Fuß ach auf den Bo-
den stellen. Das rechte Bein angewinkelt auf dem Boden
ablegen, der rechte Fuß be ndet sich dabei unter dem
linken Knie.
5. Die linke Hand an den Nacken legen.
6. ÜBUNG: Den Oberkörper nach rechts lehnen, den rech-
ten Arm anwinkeln und dabei die Bügel zusammendrü-
cken. Dann den Oberkörper wieder nach oben drücken.
Wiederholen.
7. Auf die linke Seite wechseln und die Übung so oft wie auf
der rechten Seite wiederholen.
Bauchbeuge
Training für Bauch – Rücken
1. Das Band am gren Bügel anbringen.
2. Sich im Schneidersitz hinsetzen.
3. Den kleinen Bügel auf beide Oberschenkel legen.
4. Die Brust an den großen Bügel lehnen.
5. Die Rundung des kleinen Bügels mit beiden Händen
greifen.
6. ÜBUNG: Den Oberkörper nach vorne beugen und dabei
den großen Bügel hinunterdrücken. Dann den Oberkör-
per wieder aufrichten. Wiederholen.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - 07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - 07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info