520049
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
25
TRAININGSDAUER
Eine häufig gestellte Frage ist, “wie oft und wie lange sollte ich trainieren“?
Wir empfehlen die Richtlinien des American College of Sports Medicine
(ACSM), um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten.
Drei bis fünfmal wöchentlich trainieren
Vor jedem Training mind. 5 bis 10 Minuten aufwärmen
Ca. 30 bis 45 Minuten trainieren
Langsam die Intensität drosseln und abschließend zum Cool-Down
fünf bis zehn Minuten dehnen (Stretching)
Möchten Sie hauptsächlich Ihr Gewicht reduzieren, sollten Sie fünf Mal pro
Woche für mind. 30 Min. trainieren.
TRAININGSINTENSITÄT
Eine weitere Frage lautet: “Wie intensiv sollte ich trainieren“?
Um die Vorteile des Herz-Kreislauf Trainings ausnutzen zu können, ist es
wichtig, mit empfohlenen Intensitätswerten zu trainieren. Wir empfehlen Ihnen,
sich für eine von zwei Methoden zu entscheiden, um den Trainingsgrad
messen zu können. Entweder kontrollieren Sie dazu Ihre Herzfrequenz
während des Trainings oder stützen sich auf die subjektive Beurteilung der
Belastungsintensität (RPE / Rate of Perceived Exertion).
ALLGEMEIN
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Vision-Fitness-X6200HRT

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vision Fitness X6200HRT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vision Fitness X6200HRT in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0,51 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info