736308
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
21
EN
SUGGESTED TRAINING GUIDELINES
Warning: before beginning this or any exercise program, consult your physician. This
is especially important for persons over the age 35 or persons with pre-existing health
problems. Read all instructions before using.
STEP 1: WARM UP
QUADRICEPS STRETCH
CALF & ACHILLES STRETCH
Warm up by stretching for at least 5-10 minutes. When performing these
stretches, your movement should be smooth and slow, with no bouncing
or jerking. Move into the strecht until you feel a slight tension, not pain. Be
sure not to hold your breath. Remember that all stretches must be done for
both sides of your body.
Stand close to a wall, chair or other solid object, use one hand to assist your
balance. Bend your knee and bring your heel toward your buttock. Reach
for your ankle with your hand. Stand straight and feel a slight pull along the
front of your thigh and hip. Hold the stretch for 20-30 seconds, release and
repeat on the other leg. Be careful not to strain your knee , the goal is not
to touch your heel to the buttock, but rather to stretch the thigh.
Stand about an arms length from a wall, chair or other sturdy object. Lean
forward and place both hands on the wall or object about shoulder width
apart. Extend one foot (the side to be stretched) behind you with your
knee bent and heel on the ground. Keep the other foot closer to the wall
or object. Lean in slightly and bend the knee of the heel to be stretched
(keeping the heel down) until you feel a stretch in the back of the tower
leg (just above the heel). Sink down slowly with your hips to deepen the
stretch. Hold this stretch for about 30 seconds, release and repeat on the
other side.
VirtuFit V3 mini bike with grip and computer
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VirtuFit-V3

Zoeken resetten

  • Handleiding hoe de fiets in elkaar te zetten summier. Moet de kortweg standaard voor of achter?
    Hoe zet je de trappers vast?
    yvonneawiebenga@gmail.com Gesteld op 20-3-2024 om 08:54

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VirtuFit V3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VirtuFit V3 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 10,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VirtuFit V3

VirtuFit V3 Gebruiksaanwijzing - English - 12 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info