669912
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
10
NL
VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro
TRAINING
HOOFDROLLEN
Draai uw hoofd naar rechts voor 1 seconde,
zodat u het aan de linkerkant van uw nek
voelt rekken. Draai daarna uw hoofd terug,
strek uw kin naar het plafond en houdt uw
mond open voor 1 seconde. Draai uw hoofd
naar links voor 1 seconde en breng dan uw
hoofd naar de borst voor 1 seconde.
Een goed trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, aerobic oefeningen en een
cooling down. Voer het gehele programma minimaal twee a drie keer per week uit,
rust minimaal 1 dag tussen de workouts. Na enkele maanden kan u het
aantal workouts verhogen naar vier a vijf keer in de week.
AEROBIC OEFENING is een duurzame activiteit die zuurstof via het hart en de
longen naar de spieren stuurt. Aerobic oefeningen verbeteren de conditie van de
longen en het hart. Aerobic conditie wordt bevorderd door elke activiteit waarbij u
de spieren gebruikt bijv. armen, benen en billen. Het hart klopt snel en u ademt diep.
Aerobic oefeningen zouden een deel moeten zijn van uw hele trainingsprogramma.
De WARMING UP is een belangrijk gedeelte van elke workout. Het zou het begin
moeten zijn van elke training om het lichaam voor te bereiden op de inspannende
oefeningen door het opwarmen en strekken van de spieren voor het verhogen van de
bloedsomloop, hartslag en het leveren van meer zuurstof naar de spieren.
COOLING DOWN aan het einde van de workout, herhaal deze oefening om de
pijn in de vermoeide spieren te verminderen.
SCHOUDERS OPTILLEN
Til uw rechter schouder op richting uw
rechter oor voor 1 seconde. Til daarna uw
linker schouder op naar uw linker oor voor
1 seconde, terwijl u de rechter schouder
laat zakken .
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro

VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro Gebruiksaanwijzing - English - 19 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info