703857
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
10
DEHNÜBUNG FÜR DIE INNENSCHENKEL
Stellen Sie sich mit leicht geöffneten Beinen hin. Nach vorne beugen und gleichzeitig das rechte Knie
beugen, aber nicht über die Fußspitze hinaus. Die Hände auf die Schenkel legen, um eine Stütze zu
haben. 20 bis 30 Sekunden lang in dieser Stellung bleiben.
Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein.
DEHNÜBUNG FÜR DIE SCHRÄGEN BAUCHMUSKELN
Beine leicht geöffnet und die Füße nach vorne richten. Den rechten Arm schräg über den Kopf
strecken und so weit wie möglich in die andere Richtung nach oben ziehen. 20 bis 30 Sekunden
lang so bleiben und mit dem linken Arm wiederholen.
DEHNÜBUNG FÜR GESÄSS, HÜFTEN UND SCHRÄGE BAUCHMUSKELN
Auf dem Boden sitzend, ein Bein über das andere legen. Den Körper in aufrechte Position bringen,
die Hand gegen die Außenseite des Schenkels legen, um ihn näher an den Körper heranzuführen.
Diese Position 20 bis 30 Sekunden lang beibehalten und dann loslassen. Wiederholen Sie diese Übung
mit dem anderen Bein.
DEHNÜBUNG FÜR DEN TRIZEPS
Beide Arme über den Kopf strecken. Den linken Arm beugen und die Hand senken, um den Rücken
zu berühren. Den linken Ellbogen mit der rechten Hand fassen und hinunterdrücken. Diese Position
20 bis 30 Sekunden beibehalten und dann loslassen. Wiederholen Sie diese Übung mit der anderen Seite.
DEHNÜBUNG FÜR ARME UND GESÄSS
Auf das Gerät steigen, den Oberkörper senken, dabei leicht die Knie beugen. Rücken und Beine so weit
wie möglich durchstrecken. Ein paar Sekunden warten und dann zurück in die ursprüngliche Position.
DEHNÜBUNG FÜR RÜCKEN UND SCHENKEL
Auf das Gerät setzen, die Beine auseinander, die Fußsohlen bleiben am Boden.
Mit rundem Rücken vorbeugen, um die Fußspitzen mit den Händen zu berühren.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info