622107
76
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
SHE17
V. 0104/04/2012 76 ©Velleman nv
4. Bevor Sie mit dem Training beginnen
a. Anwendung einer genauen Trainingsmethode
Die Experten erklären sich damit einverstanden: das Herz ist der
wichtigste Muskel unseres Körpers und muss genau so wie alle
anderen Muskeln regelmäßig trainiert werden, um stark und en fit zu
bleiben. Wie können Sie aber überprüfen, ob Sie ihr Herz sicher und
effizient trainieren?
Glücklicherweise liefert Ihr Herz selber die wichtigsten
Informationen, um die Sicherheit und die Effizienz Ihres persönlichen
Fitnessprogramms einschätzen zu können.
Der Herzschlag, der von nur einer Zahl (BPM: Beats Per Minute =
Herzschläge pro Minute) wiedergegeben wird, gibt einen ständigen
Bericht über Ihre körperliche Verfassung. Der Herzschlag zeigt an, ob
Ihr Trainingsprogramm zu anstrengend oder zu leicht ist und wie viel
Energie Sie verbrennen. Natürlich hat Ihr Körper nicht viel Nutzen
von einem Training, das den Herzschlag ungenügend erhöht. Bei
einer zu hohen Pulsfrequenz dagegen, ermüden Sie sich und könnten
Sie sich verletzen.
Was auch immer das Ziel Ihres Trainings ist, Wettkampftraining,
Gewichtsverlust oder nur eine bessere Gesundheit, wichtig ist, dass
Sie nun gezielt trainieren können: Halten Sie Ihre Pulsfrequenz
innerhalb einer bestimmten Zielzone, um Ihr Herz optimal zu
trainieren. Dies ist möglich wenn Sie während Ihres
Trainingsprogramms kontinuierlich Ihre Pulsfrequenz messen.
Dank der modernsten Technologien verfügen wir nun über drahtlose
elektronische Pulscomputer, mit denen Sie Ihre Pulsfrequenz zu
jederzeit ablesen können.
b. Kennen Sie Ihre Grenzwerte und bestimmen Sie Ihre
persönliche Trainingszone
"Trainingszonen" werden bestimmt, indem Sie die oberen und
unteren Grenzwerte einstellen. Diese Grenzwerte sind ein
bestimmter Prozentwert Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR =
Maximum Herzfrequenz).
76

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Velleman SHE17 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Velleman SHE17 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info