622107
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
SHE17
V. 0104/04/2012 5 ©Velleman nv
5. Before you start training
a. Use a precise training method
All the experts agree: the heart is the most important muscle in the
body and, like all muscles, should be exercised regularly to remain
strong and efficient. But how can you determine whether you are
exercising your heart both safely and effectively? Fortunately, the
heart itself provides you with key information that will help you to
examine the effectiveness and the degree of safety of your training
method. Your heart rate, which is expressed in a single number
(beats per minute), gives a constant account of your body’s state of
health. Your heart rate will tell you how fast you are using energy or
whether you are exercising too hard or too lax. Obviously, your body
does not benefit from a training method if your heart rate is too low.
If it is too high, you run the risk of injury and you will suffer from
fatigue. It does not matter whether your goal is to win athletics
meetings, lose weight or simply to improve your overall health. What
is important is that you can refine your training method by keeping
your heart rate within a certain target zone. In order to accomplish
this, you would obviously need to know your precise heart rate at
any given moment throughout your training session. Modem
technology has now enabled us to present you with wireless
electronic pulse computers. Monitoring your heart rate with one of
these computers is easy and fun to do.
b. Know your limits and determine your personal training
zone
Training zones are established by setting upper and lower heart rate
limits. These limits constitute a certain percentage of your Maximum
Heart Rate (MHR). You may already know your MHR if you are an
avid athlete or if you have already taken a maximum heart rate test.
If not, the following formula will help you to make an educated
guess.
MHR = (220 your age)
Let’s say, for example, that you are 20 years old:
MHR = 220 20 = 200
If your current heart rate is 150, then “75%” will appear
(150 is 75% of 200).
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Velleman SHE17 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Velleman SHE17 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info