474323

VETTA HR409 Handleiding

10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
9
DE ZUUR S TOFR IJ K E ZON E: 6 5 %-8 5 %
DE ZUUR S TOFAR M E ZON E: 8 5 %-M AX . HA R TS LA G
Slechts door topsport atleten te gebruiken en nooit
aanbevolen zon der strikte medische goedkeuring of controle.
Dit bereik wordt slechts gebruikt door degenen met een
uitzonderlijke lichamelijke conditie, tijdens races of competitie-
training. Het is typisch voor interval-training (of korte sprints) om
uithoudingsvermogen te helpen verbeteren of te meten.
Dit bereik wordt aanbevolen voor diegenen die lang niet meer
geoefend hebben, proberen af te nemen, voor degenen met een
grote kans op hartproblemen of voor hen die zich eens een dag niet
100% voelen. Deze zone is bedoeld voor oefeningen met een lage
intensiteit en/of voor langdurige oefeningen. De lagere intensiteit
helpt u uw oefeningen langer vol te houden. Als u oefent om af te
nemen of als u met een nieuw e oefenroutine begint, is langer
oefenen belangrijker en veel gezonder dan oefenen met een
hogere intensiteit.
• Bouw langzaam op tot 30-60 minuten per training.
Oefen 3 of 4 keer per week.
OP W AR M EN EN AFK OELE N : 5 5 % OF LA GE R
DE V E T V ER B R AN DIN GS Z ON E: 5 5 %-6 5 %
Begin iedere oefening met langzaam en geleidelijk opwarmen en
eindig met langzaam en geleidelijk afkoelen. Gelijkmatig,
ongedw ongen met inspannende oefeningen beginnen en
eindigen helpt uw lichaam om uw stofwisseling en uw bloedstroom
klaar te maken om effectief vet af te breken en van het ene
intensiteitsniveau naar het andere over te schakelen. Als u te snel
uw Doel-Zone bereikt kan uw hartslag te snel toenemen, kunt u uw
energie te snel verliezen, kunt u zich forceren of misschien nog
grotere problemen veroor zaken.
Breng uw hartslag tot op een niveau net onder de ondergrens van
uw Doel-Zone.
Houdt de hartslag 5-10 minuten op dit niveau.
Dit bereik wordt aanbevolen voor degenen met een goede
lichamelijke conditie, die gedurende lange tijd regelmatig hebben
geoefend. Training in dit bereik helpt uw fitness niveau te ver-
beteren en letsel door overmatig trainen te voorkomen.
Tijdsduur: 20-30 minuten per training.
Frequentie: tenminste 3 of 4 keer per week.
… 10 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VETTA HR409 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VETTA HR409 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info