542705
60
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
60
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och
det bästa måttet på det är din puls. Ta först reda på
din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre
stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till
din maximipuls, kan du använda följande formeln som
riktgivare:
220 - ÅLDERN
Värdet baserar sig på genomsnittet, men maximipulsen
varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal
ner med en enhet per år. Om du hör till någon riskgrupp,
be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har de nierat
tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp
mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60 % AV MAXIMIPULSEN
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat
på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme
var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar
andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare
betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70 % AV MAXIMIPULSEN
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30
minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att
ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTARE : 70-80 % AV MAXIMIPULSEN
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
IGÅNGSÄTTNING
1. Placera säkerhetsnyckeln i läge.
2. Tryck på strömknappen. Skärmen kommer att slockna.
Programfönstret kommer att visa ENTER WEIGHT (ange
vikt). Använda SELECTION DIAL för att ange din vikt.
3. Tryck på SELECTION DIAL för att bekräfta ditt inställda
värde. Programfönstret kommer att visa “SELECT
PROGRAM OR PRESS START” (välj program eller tryck på
start).
4. Tryck på SELECTION DIAL och välj önskat program
1-9 eller användare 1-3 med SELECTION DIAL.
PROGRAM 1-9
1. I program 1, kommer programfönstret att visa ”MANUAL
SPEED & ELEVATION” (manuell hastighet och lutning). I
program 2 till program 6, kommer programfönstret att
visa pro l. I pulsstyrt program 7, kommer programfönstret
att visa “HRC ELEVATION”, i program 8 “HRC SPEED” och i
program 9 “HRC COMBINATION”.
HRC ELEVATION = stabiliseringen av pulsnivån grundar sig
på automatiska ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel.
Du själv justerar bandhastigheten.
HRC SPEED = stabiliseringen av pulsnivån grundar sig
på automatiska ändringar i bandhastigheten. HRC
COMBINATION = stabiliseringen av pulsnivån grundar sig
på automatiska ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel
och i bandhastigheten. Tryck på SEELCTION DIAL för att
bekräfta önskat program.
Genom att vrida på knappen medurs kan du öka
inställningsvärdena och välja mellan programmen som
står ordnade i en rullningslist. När du trycker på knappen
bekräftar du valet du gjorde när du vred på knappen.
2. Programfönstret kommer att visa “ENTER YOUR
WORKOUT TIME” (ange din träningstid). TIME fönstret
kommer att blinka. Tryck på SELECTION DIAL för att
bekräfta dina inställda värden.
3. Programfönstret kommer att visa “ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE” (ange träningsavstånd). DISTANCE-
fönstret kommer att blinka. Tryck på SELECTION DIAL för att
bekräfta det värde du ställt in.
4. Programfönstret kommer att visa “ENTER YOUR
WORKOUT CALORIES” (ange träningskalorier).
KCALfönstret kommer att blinka. Tryck på SELECTION
DIAL för att bekräfta ditt inställda värde.
5. I program 1 till program 6, tryck på START för att starta
träningen. Använd [SELECTION DIAL] för att mata in
och bekräfta önskat värde. I de förprogrammerade
programmen kan du ändra intensiteten.
6. I program 7 till program 9 kommer programfönstret
först att visa ”ENTER AGE” (ange din ålder). Använda
SELECTION DIAL för att ange din ålder. Tryck på SELECTION
DIAL för att bekräfta. Programfönstret kommer att visa
“ENTER TARGET HEART RATE“ (ange önskad hjärtrytm).
Använda SELECTION DIAL för att ange värdet.
Programfönstret kommer att visa “ENTER MAXIMUM
SPEED“ (ange löpbandets topphastighet för den
pulsbaserade träningen). Använda SELECTION DIAL
för att ange värdet. Tryck därefter på SELECTION DIAL för
att bekräfta. Nu kan du ange eftersträvad tid, eftersträvat
avstånd och eftersträvade kalorier. Tryck på START för
att starta träningen. Träning med konstant puls är en
träningsform där du ställer in en viss nivå för pulsen under
träningen. Pulsstyrd träning förutsätter att du använder
pulsmätningen. Under ”HCR-träning” kan du ställa in
önskad pulsnivå genom att använda knappen [SELECTION
DIAL]
PROGRAM USER 1 – 3
Genom att vrida på knappen medurs kan du öka
inställningsvärdena och välja mellan programmen som
står ordnade i en rullningslist. När du trycker på knappen
bekräftar du valet du gjorde när du vred på knappen.
1. Välj önskat program med + / - tangenterna.
2. Tryck på ENTER för att bekräfta önskat
användarprogram. Programfönstret kommer att visa
“ENTER YOUR WORKOUT TIME” (ange din träningstid). TIME-
fönstret kommer att blinka. Tryck på SELECTION DIAL för att
bekräfta ditt inställda värde.
3. Programfönstret kommer att visa “ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE” (ange ditt träningsavstånd),
distance-fönstret kommer att blinka. Tryck på SELECTION
DIAL för att bekräfta ditt inställda värde.
4. Programfönstret kommer att visa “ENTER YOUR
WORKOUT CALORIES” (ange dina träningskalorier).
KCAL-fönstret kommer att blinka. Tryck på SELECTION DIAL
för att bekräfta ditt inställda värde.
5. Tryck på START för att starta träningen.
REDIGERING AV PROFILNIVÅERNA:
1. I programfönstret kommer den första
LEDmatrixkolumnen att blinka. Tryck på SPEED + / - för att
ställa in önskat hastighetsvärde och tryck på INCLINE + / -
för att ställa in önskad lutiningsnivå.
2. Tryck på ENTER för att bekräfta din pro l för den första
kolumnen.
60

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi T80 loopband bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi T80 loopband in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 5,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info