542709
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
51
Nybörjare: 50-60 % av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,
rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat
på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme
var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar
andningsoch cirkulationskapaciteten hos nybörjare
betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.
Motionär: 60-70 % av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30
minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare
förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen
eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
Aktiv idrotare : 70-80 % av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
ANVÄNDNING
JUSTERING AV MOTSTÅNDET
Du kan öka eller minska intensiteten under träning genom
att trycka på + / - knapparna. Du ökar motståndet/pulsen
med + knappen och minskar det med - knappen.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
R60 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med
telemetrisk pulsöverföring. Trådlös pulsmätning, där
elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats
slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren,
har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
OBS! I det fall du använder pacemaker – hör med din
läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räf ade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Montera sändaren och justera
det exibla bältet så att det sitter lagom hårt under
bröstnivå och se till att elektroderna är i kontakt med
huden under träningen. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har
hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara så
spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till
ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det nns era apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m.
Om det bara nns en mottagare, men era sändare, får
endast en person med sändare be nna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen. När du tar av dig
elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla
sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd.
Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av
efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa brer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan
därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra
elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt
fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i
pulsmätningen.
RODDRÖRELSE
Spänn först fotremmarna och inta rätt position. Sitt
framåtlutad med böjda knän och raka armar. Skjut dig
bakåt genom att samtidigt räta ut benen och ryggen.
Fortsatt rörelsen tills du lutar något bakåt medan du
böjer armarna. Återgå till utgångspositionen, böj dig
framåt och räta ut armarna. Tänk på att hålla ryggen rak
under träningen.
ARMBÅGENS BÖJMUSKLER
R60 - BRUKSANVISNING SWEDISH
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tunturi-R60-roei

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi R60 roei bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi R60 roei in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info