548098
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
Deutsh
18
5 K
Dies ist eine Voreinstellung für eine 5 km-Strecke.
Drücken Sie auf START, um mit dem Training zu begin-
nen.
Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
Benutzer
Das Benutzerprogramm wurde für Ihr eigenes Trainings
entwickelt.
Nachdem Sie das Benutzerprogramm gewählt ha-
ben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder
HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den
Wert durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
Nachdem Sie die Einstellungen vorgenommen haben,
können Sie das Trainingsprofi l selbst einstellen, indem
Sie Schritte auswählen und erhöhen oder verringern.
Drücken Sie auf START, um mit dem Training zu begin-
nen.
Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
FC 1 & 2 cible
Die Ziel-HF-Programme (Herzfrequenz) erlauben Ihnen,
Ihre Frequenz selbst voreinzustellen.
Nachdem Sie das Ziel-HF-Programm gewählt haben,
können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF
durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert
durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
Nach Abschluss Ihrer Einstellungen, drücken Sie auf
START, um mit dem Training zu beginnen.
Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
Fitnesstest
Der Fitnesstest basiert auf dem YMCA-Protokoll (Körperfet-
tberechnung) und ist ein submaximaler Test, der mit vor-
bestimmten, festen Trainingsebenen arbeitet, die auf Ihren
Herzfrequenzaufnahmen beim letzten Testfortschritt be-
ruhen. Der Test beginnt auf einer niedrigen Anstrengungse-
bene, die gleichmäßig erhöht wird. Ein Mehrstufentest
ist ein sicherer und zuverlässiger pyhsischer Fitnesstest
mit submaximaler Messung. Der Test wird so lange
fortgeführt, bis die Testperson seine oder ihre persönliche
Herzfrequenz (85 % der Höchstfrequenz) erreicht hat. Für
den Test muss ein Herzfrequenzgurt getragen oder es müs-
sen Handfrequenzgriffe verwendet werden.
Die Herzfrequenzangaben auf dem Konsolenmonitor än-
dern sich sich während des Tests. Die Daten werden dazu
verwendet, die höchste Sauerstofffaufnahmeleistung einer
Person zu bestimmen. Die höchste Sauerstofffaufnahme-
leistung ist der beste Maßstab für den Fitnesszustand einer
Person. Nach dem Test gibt das Messgerät vielfältige
Informationen über Ihren Fitnesszustand aus: Eine Beschrei-
bung und einen numerischen Wert (ml/kg/min). Der Test
dauert etwa 6 bis 15 Minuten, je nach Fitnesszustand.
Vor dem Test:
Sie sollten guter Gesundheit sein. Fragen Sie Ihren
Therapeuten, bevor Sie mit einer Übung beginnen,
wenn Sie älter als 35 sind oder unter Vorerkrankun-
gen leiden.
Alter
Geschlecht Niveau 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Super
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Sehr gut
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Gut
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Durchschn.
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Niedrig
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Sehr niedrig
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Männlich
Schlecht
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Super
56 52 45 40 37 32
Sehr gut
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Gut
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Durchschn.
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Niedrig
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Sehr niedrig
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Weiblich
Schlecht
<28 <26 <22 <20 <18 <17
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Recumbent bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Recumbent in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 5,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info