548098
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
English
Then press START button to begin training.
This program will start with a warming up skip by
pressing START button.
During the training you can pause the training with
the BACK/STOP button, or press twice to stop the
training.
This program ends with a cooling down, you can
skip by pressing STOP button.
Target HR 1 & 2
The Target HR (Heart Rate) programs allow you to preset
your pulse level.
After selecting a Target HR program, you can set
target TIME, or HR by rotating the JOGWHEEL and
confi rming the value (by pressing the JOGWHEEL).
After your settings are done, press START button to
begin training.
During the training you can pause the training with
the BACK/STOP button, or press twice to stop the
training.
Fitness test
The fi tness test is based on the YMCA protocol and is a
sub-maximal test that uses pre-determined, fi xed work le-
vels that are based on your heart rate readings as the test
progresses. The test begins at a low level of effort, which
increases steadily. A multi-step test is a safe and reliable,
submaximal means of measuring a person’s physical
tness level. The test continues until the test subject has
achieved his or her individual target heart rate (85% of
maximum heart rate).
The test requires the use of a heart rate belt or handpulse
grips: the console monitors changes in the heart rate
throughout the test, using the data to calculate an estimate
of the tested person’s maximum oxygen uptake capacity.
The maximum oxygen uptake capacity is the best measure
of a person’s physical fi tness level. After the test, the meter
gives versatile information on your fi tness level: a descrip-
tion and a numerical value (ml/kg/min). The test will take
between 6 to 15 minutes to complete, depending on your
level of fi tness.
Before the test:
Make sure you are in good health; check with your
physician before performing any exercise if you are
over the age of 35 or persons with pre-existing health
conditions.
Adjust the seat to the proper position so that when
your leg is extended during pedaling there is a slight
bend at the knee of about 5 degrees.
Make sure you have warmed up and stretched before
taking the test.
Do not take in caffeine before the test.
Hold the hand grips gently, do not tense up.
Press START button to begin training.
During the test:
The console must be receiving a steady heart rate for
the test to begin. You may use the hand pulse sensors
or wear a heart rate chest strap transmitter.
You must maintain a steady 50 RPM pedal speed.
If your pedal speed drops below 48 RPM or goes
above 52 RPM the console will emit a steady bee-
ping sound until you are within this range.
1. The message window will always display your pedal
speed on the right side to help you maintain 50RPM.
2. The data shown during the test is:
a. Work in Watts (1 watt is equal to 6.1 kg-m/min.)
b. HR is your actual heart rate; THR is the target heart
rate to reach to end the test.
c. Time is the total elapsed time of the test.
Age
Sex Level 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Excellent
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Very good
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Good
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Average
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Low
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Very low
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Male
Poor
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Excellent
56 52 45 40 37 32
Very good
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Good
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Average
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Low
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Very low
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Female
Poor
<28 <26 <22 <20 <18 <17
8
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Recumbent bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Recumbent in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 5,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info