548099
48
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
Español
48
5 K
Este es un programa predeterminado para un recorrido
de 5 km.
Pulse el botón START para empezar a entrenar.
Este programa empezará con un calentamiento; se lo
puede saltar pulsando el botón START.
Durante el entrenamiento, podrá hacer un descanso
con el botón BACK/STOP o detener el entrenamiento
pulsando dos veces este botón.
Este programa terminará con una fase de relajación;
se la puede saltar pulsando el botón STOP.
Personalizado
El programa Personalizado está diseñado para crear su
propio entrenamiento.
Después de seleccionar el programa Personalizado,
podrá fi jar el TIEMPO, la DISTANCIA o la FC
objetivo girando la RUEDA y confi rmando el valor
(pulsando la RUEDA).
Una vez que haya terminado la confi guración, podrá
personalizar el perfi l de nivel para el entrenamiento
seleccionando los pasos y aumentándolos o reduci-
éndolos.
Luego pulse el botón START para empezar a entrenar.
Este programa empezará con un calentamiento; se lo
puede saltar pulsando el botón START.
Durante el entrenamiento, podrá hacer un descanso
con el botón BACK/STOP o detener el entrenamiento
pulsando dos veces este botón.
Este programa terminará con una fase de relajación;
se la puede saltar pulsando el botón STOP.
FC 1 y 2 objetivo
Los programas FC objetivo (frecuencia cardiaca) le permi-
ten predeterminar su nivel de pulsaciones.
Después de seleccionar un programa FC objetivo,
podrá fi jar el TIEMPO o la FC objetivo girando la
RUEDA y confi rmando el valor (pulsando la RUEDA).
Una vez haya terminado con la confi guración, pulse
el botón START para empezar el entrenamiento.
Durante el entrenamiento, podrá hacer un descanso
con el botón BACK/STOP o detener el entrenamiento
pulsando dos veces este botón.
Test de tness
El test de fi tness se basa en el protocolo YMCA y es una
prueba submaximal que usa niveles de ejercicio fi jos y
predeterminados que se basan en las lecturas de frecuen-
cia cardiaca según va avanzando la prueba. El test em-
pieza con un nivel bajo de esfuerzo, que va aumentando
progresivamente. Un test de múltiples pasos es un medio
submaximal seguro y fi able de medir el nivel de forma
física de una persona. El test continúa hasta que el sujeto
haya alcanzado su frecuencia cardiaca objetivo (85% de
la frecuencia cardiaca máxima).
El test requiere el uso de una correa de frecuencia car-
diaca o agarraderas de pulsaciones: La consola vigila
los cambios de la frecuencia cardiaca durante toda la
prueba, usando los datos para calcular una estimación
de la capacidad máxima de consumo de oxígeno de la
persona sometida a la prueba. La capacidad máxima
de consumo de oxígeno es la mejor medida del nivel de
forma física de una persona. Después del test, el indica-
dor proporciona información versátil sobre su nivel de es-
tado físico: una descripción y un valor numérico (ml/kg/
min). El test durará entre 6 y 15 minutos, dependiendo de
su nivel de forma física.
Antes del test:
Asegúrese de que se encuentra bien de salud; con-
sulte a su médico antes de realizar cualquier ejercicio
si tiene más de 35 años o ha tenido problemas de
salud anteriormente.
Ajuste el sillín en la posición correcta de modo que
cuando extienda la pierna durante el pedaleo haya
Edad
Sexo Nivel 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Excelente
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Muy bueno
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Bueno
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Medio
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Regular
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Bajo
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Hombre
Muy bajo
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Excelente
56 52 45 40 37 32
Muy bueno
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Bueno
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Medio
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Regular
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Bajo
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Mujer
Muy bajo
<28 <26 <22 <20 <18 <17
48

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 17,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info