542662
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
ASENNUS
Aloita asennus avaamalla pakkaus.Yksityiskohtaiset
asennusohjeet löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.
Noudata asennusohjeita annetussa järjestyksessä.
Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää kaikki
asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli joku osista
puuttuu, selvitä laitteesi malli, sarjanumero ja puuttuvan
osan varaosanumero,(varaosaluettelon löydät tämän
käyttöohjeen takaosasta) ja ota yhteyttä kauppiaaseen,
jolta olet laitteesi hankkinut. Asennuspakkauksessa olevat
osat on merkitty varaosaluetteloon *merkillä.
Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on määritelty
harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä työkalut, sillä
saatat tarvita niitä myöhemmin, kun esimerkiksi säädät
kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen asentamiseen
tarvitaan kaksi ihmistä.
Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi
varastoinnin ja kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi
pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta asentaessasi
tarvitset vähintään 100 cm vapaata tilaa laitteen
ympärille kaikkissa suunnissa. Avaa pakkaus ja asenna
laite suojatulla alustalla.
SÄÄDÖT
OIKEA HARJOITTELUASENTO
Sopivan harjoitteluasennon löytämiseksi voit säätää
istuimen etäisyyttä polkimista. Varmista aina ennen
harjoittelun aloittamista, että harjoitusasentosi on sopiva.
Aseta jalkasi polkimille.
Nosta lukituskahvaa (istuimen oikealla puolella) ylöspäin
ja siirrä istuin sopivaan asentoon.
Työnnä istuin sopivalle etäisyydelle; jalkaterän
keskikohdan tulee ulottua polkimelle jalan ollessa miltei
suorana ja polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa
istuimesta. Tarkista etäisyyden opivuus polkemalla
vastapäivään.
Irrota ote kahvasta, kun etäisyys on sopiva; istuin
loksahtaa paikalleen.
Voit säätää istuimen selkänojan korkeuden mieltymyksesi
mukaan seuraavasti:
Asetu selkänojan taakse. Käännä selkänojan korkeuden
säätönuppia ensin vastapäivään.
Pidä toisella kädellä selkänojasta kiinni ja vedä toisella
kädellä säätönuppia ulospäin niin, että selkänoja pääsee
Vapaasti liikkumaan ylös- ja alaspäin. Irrota ote
säätönupista
Kun selkänojan korkeus on sopiva. Selkänoja loksahtaa
Paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.
TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty!
KÄSITUEN SÄÄTÖ
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken etupuolella ja
säädä käsituen asento. Kiristä säätönuppi tiukkaan.
MITTARIKULMAN SÄÄTÖ
Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen näkyvyys on
pituuteesi ja harjoitusasentoosi nähden mahdollisimman
hyvä.
TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ
Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla olevia
säätöruuveja sopivasti.
HARJOITTELU
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan
kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu
maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen; se
puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky
käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen
sen kyvystä kuljettaa happea. Aerobinen liikunta on
ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,
mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.
Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia
viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen
edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto
on saavutettu, sen nostaminen on helppoa vain
harjoituskertoja lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä
rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä
vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydäntä
ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja
poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.
SYKE
Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen
tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.
Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen
avulla.
F30R-mittari sisältää sykevastaanottimen, joka on
yhteensopiva Polarin laitteiden kanssa, joten voit käyttää
sykkeen mittaamiseen myös Polarin koodaamatonta
sykevyötä
PULSSIN MITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA
Pulssin mittaus perustuu käsituissa sijaitseviin antureihin.
Mittaus käynnistyy, kun harjoittelija koskettaa F30R-
laitteen kumpaakin anturia samanaikaisesti. Luotettava
pulssinmittaus edellyttää, että iho on jatkuvassa
kosketuksessa antureihin ja että iho on hieman kostea.
Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät mittauksen
luotettavuutta.
TELEMETRINEN SYKEMITTAUS
Luotettavimmaksi sykkeenmittausmenetelmäksi on
osoitettu langaton sykemittaus, jossa rintakehälle
kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit
sydämestä sähkömagneettisen kentän välityksellä
mittariin.
TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,
varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta
sykemittausta
Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun
aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa
vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.
Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita
elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin
joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten
alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa
polkemisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla
liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.
Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti
sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei
ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla,
41
F30R- KÄYTTÖOHJE FINNISH
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi F30R bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi F30R in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info