542662
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
36
när du packat upp redskapet. Riktningarna vänster,
höger, fram och bak används så som man uppfattar dem
när man sitter i träningsställning. Vi rekommenderar att
utrustningen installeras av två vuxna personer.
JUSTERINGAR
KORREKT TRÄNINGS POSITION
Du kan justera avståndet mellan sate och pedaler så att
du kan hitta en bra träningsposition. Se alltid till att du har
en korrekt träningsposition innan du börjar träna.
Placera fötterna på pedalerna.
Lyft låshandtaget uppåt (placerat på högersida, strax
nedanför sadeln) och ytta sadeln till önskad position.
Skjut sätet till ett lagom avstånd. Fotens trampdyna
ska nå pedalen när benet är nästan helt utsträckt och
pedalen är som längst från sätet. Kontrollera avståndets
lämplighet genom att cykla pedalerna motsols.
Lossa handtaget för att låsa sadeln i den justerade
positionen.
Så här ställer du in ryggstödets höjd som du vill ha den:
Gå bakom utrustningen.
Dra justeringsratten för ryggstödets höjd utåt så att
ryggstödet kan justeras fritt.
Välj önskad höjd.
Släpp ratten när lutningen är rätt och ryggstödet klickar
på plats.
OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
du börjar träna!
HANDSTÖDEN
Lossa på reglaget framför handstöden. Dra åt reglaget.
JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din höjd och
träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du justerings-
skruvarna under stödfötterna.
TRÄNING
Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är
att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge.
Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar uthålligheten
och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som
bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera
syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar skall
du kunna prata, och inte bara åsa. Du borde motionera
minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig
en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla
baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger
i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den
lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass. Det
lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet och
litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga
personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
Itakt med att konditionen förbättras, kan du småningom
öka motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du
kontrollera med hjälp av pulsen.
PULS
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå, och
det bästa måttet på det är hur hög din puls är.
F30R-mätaren har en pulsmottagare som fungerar med
utrustning av märket Polar, så att du kan använda Polars
okodade pulssändarbälten för att mäta hjärtslagen.
PULSMÄTNING I STYRSTÅNGEN
Pulsen mäts genom sensorer i handtagen. Detta mäts
när F30R-användaren rör vid handtagens bägge sensorer
samtidigt. Ett pålitligt mätresultat förutsätter att huden
hela tiden är i kontakt med sensorerna och att huden är
aningen fuktig. Om huden är för torr eller för fuktig, kan inte
mätbarhetens exakthet garanteras.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag till konsolen med
hjälp av ett elektromagnetiskt fält, har visat sig vara det
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
VIKTIGT! Om du använder pacemaker - fråga din
läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räf ade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte
vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till
ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det nns era apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m.
Om det bara nns en mottagare, men era sändare, får
endast en person med sändare be nna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen.
När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket
förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att
sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa brer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genereras statisk elektricitet och att
detta kan hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera
att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska
anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och därför kan ge upphov till problem i pulsmätningen.
PULSOMRÅDEN
Ta först reda på din maxpuls, dvs. på vilken nivå pulsen
inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte
känner till din maxpuls, kan du använda följande formler
som riktgivare:
220-ÅLDER
Maxpulsen varierar från person till person. Maxpulsen går
i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till någon
av de riskgrupper som nämndes ovan, be en läkare mäta
din maxpuls åt dig.
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi F30R bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi F30R in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info