542978
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
15
Position accroupie (cuisses, jambes),
Statique/
Dynamique
Pliez les genoux à 90
degrés (ou changez
l’angle afin d’obtenir
l’intensité souhaitée).
Tenez le guidon avec les
bras à l’horizontale (sans
s’affaler).
Statique : Gardez cette
POSITION pendant la
durée de l’exercice.
DYNAMIQUE :
Accroupissez-vous
et redressez-vous
activement pendant la
durée de l’exercice.
Accroupissement haut (jambes), Statique/
Dynamique.
Pliez les genoux à 45
degrés et mettez-vous
sur les demi-pointes des
pieds.
Tenez le guidon (sans
s’affaler).
STATIQUE : Gardez cette
position pendant la
durée de l’exercice
DYNAMIQUE : Baissez
et levez les pieds
activement pendant la
durée de l’exercice.
Montées (épaules, bras),
Dynamique
Posez les mains sur le
tapis d’entraînement
confortable. Levez et
baissez le buste jusqu’à
ce que les épaules soient
au même niveau que les
coudes. Tenez le dos bien
droit.
RELAXING
Après l’entraînement, ou tout simplement pour se
détendre, il convient d’adopter fréquemment des
postures statiques (en isolant certains muscles ou tout
le corps) pour un massage ou une récupération. Vous
trouvez quelques exercices de base ci-dessous à titre
d’exemple.
Massage des
members supérieurs
(épaules, bras),
Statique
Posez le bras sur le tapis
d’entraînement en
s’agenouillant à côté
de la machine.
Faites en sorte que votre
épaule ne soit pas trop
tendue.
Massage du mollet (membres
inférieurs), Statique.
Couchez-vous sur le dos
devant la machine et
posez les mollets sur le
tapis d’entraînement.
V3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Classic Vibration 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Classic Vibration 3.0 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info