542978
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
10 11
Hocke (Oberschenkel,
Unterschenkel),
Statisch/Dynamisch
Beugen Sie die Knie 90
Grad (oder wählen Sie
einen anderen Winkel zur
Steigerung/Drosselung der
Intensität). Halten Sie sich
an der Griffstange fest.
Die Arme sind horizontal
(nicht “hängen”).
Statisch: Bleiben Sie
während der Übung in
dieser Position.
Dynamisch: Gehen Sie
abwechselnd in die
Hocke und richten Sie sich
wieder auf.
Leichte Kniebeuge (Unterschenkel),
Statisch/Dynamisch
Beugen Sie die Knie 45
Grad und stellen Sie
sich auf den Fußballen.
Halten Sie die
Griffstange fest (nicht
“hängen”).
Statisch: Bleiben Sie
während der Übung in
dieser Position.
Dynamisch: Senken
und heben Sie die
Füße aktiv während
der Übung.
Push ups (Shoulder, arms),
Dynamic
Place hands on the
comfort Training mat,
raise and lower the
upper body until
shoulders are level with
the elbows. Keep your
back straight.
RELAXING
After training, or just for relaxing, it is good to use static
postures (either isolating some muscles, or whole-body)
at a high frequency for massaging or as a cooling down.
Below are some basic exercises as examples.
Upper arm massage (Shoulder, arms),
Static
Place upper arm on
top of Training mat,
while kneeling next
to the machine. Do
not overstretch the
shoulder.
Calves massage (Lower legs), Static.
Lay on your back in
front of the machine,
with your calves placed
on the Training mat.
KONSOLE
Auf dem Bildschirm werden zwei Hauptfunktionen
angezeigt: die Bewegungsfrequenz und die Übungszeit.
Die Zeiteinstellung ist von 0 - 90 Sekunden in 5-Sekunden-
Schritten möglich. Die Frequenz kann von 20 - 50 Hz in
5-Hz-Schritten eingestellt werden. Im Übungsabschnitt
nden Sie die korrekte Frequenz.
EIN- UN AUSSCHALTEN:
1. Um die Vibration Plate zu aktivieren, schließen Sie das
Netzkabel an der Wandsteckdose an. Drücken Sie dann
die Taste zwischen der Platte und dem Bildschirmständer.
Jetzt werden Dauer und Frequenz angezeigt.
2. Um die Vibration Plate zu deaktivieren, schalten
Sie sie mit der Taste zwischen der Platte und dem
Bildschirmständer aus.
BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie bitte den Netzstecker aus der
Wandsteckdose, wenn die Vibration Plate nicht benutzt
wird.
AUSSCHALTEN:
Um die Vibration Plate zu deaktivieren, schalten Sie sie mit
der Taste zwischen der Platte und dem Bildschirmständer
aus. Erfolgt 4 Minuten lang kein Signal, wechselt der
Computer automatisch in den Ruhemodus.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Classic Vibration 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Classic Vibration 3.0 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info