542978
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
5
High Squat (Lower legs), Static/
Dynamic.
Bend the knees 45
degrees, and stand on
the balls of the feet. Hold
the handlebar.
(do not ‘hang’).
STATIC: Hold this position
during the exercise
period.
DYNAMIC: Actively lower
and push up feet during
the exercise period.
RELAXING
After training, or just for relaxing, it is good to use static
postures (either isolating some muscles, or whole-body)
at a high frequency for massaging or as a cooling down.
Below are some basic exercises as examples.
Upper arm massage (Shoulder, arms),
Static
Place upper arm on
top of Training mat,
while kneeling next to
the machine. Do not
overstretch the shoulder.
Calves massage (Lower legs), Static.
Lay on your back in front
of the machine, with your
calves placed on the
Training mat.
CONSOLE
The display has two main functions, showing the
frequency of the movement, and the time of the exercise.
The time setting ranges from 0-90 seconds, and goes up
in steps of 5 sec. The frequency can be set from 20-50 Hz,
in steps of 5 Hz. For the correct frequency please see the
exercise section.
POWER ON AND OFF POWER ON:
1. To switch the Vibration Plate on, put the main lead in
the wall socket. Then switch on the button between the
plate and display standard. Now your display will show
you the time and frequency.
2. To switch the Vibration Plate off, switch the button
between the plate and display standard off.
NOTE! If there is no use of the Vibration Plate, please
switch unplug the main lead from the wall socket.
POWER OFF:
To switch off the Vibration Plate, switch the button
between the plate and display standard. Without signal
input for 4 minutes, the computer turns into sleepmode.
KEYS
TIME (S)
+/- will go up or down in steps of 5 seconds. Time can only
be adjusted before pressing Start.
FREQUENCY (HZ)
+/- will increase or decrease the frequency in steps of 5 Hz.
You can also adjust this during the exercise.
START/STOP
This button will start or stop the exercise. There are two
start/stop buttons, one on the main console, and one on
the handlebar below for doing low exercises.
AMPLITUDE
With this button you can switch between Hi and Low
Amplitude. Hi is more intensive movement, and Low is for
less intensive movement
QUICK KEYS
With the Quick keys for Time (30, 45, 60 sec) and
Frequency (30 and 40 Hz) you can use pre-set values, for
quick starting of the programs. After pressing Start, the
Vibration Plate will start with pre-set values.
RECOVERY
If pressed during trainging or recovery phase this button
adds 60s to recovery time (max 240 s).
V3.0- OWNER’S MANUAL ENGLISH
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Classic Vibration 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Classic Vibration 3.0 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info