542682
72
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/86
Pagina verder
72
Liikkeen nimi RPM- ja
nopeus-rajat,
joiden sisällä
tulee pysyä
Ohjeteksti
näytössä
Ennalta
asetettu
vastus
Vaikutus
0 Free Ride
(Vapaa
harjoittelu)
< 50 rpm, <
7,5 km/h
Free Movement,
Slow Speed (Polje
vapaasti, Nopeus
vähäinen)
5 Palau-
tuminen
1 Arm Push
(Käsityöntö)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward 50
rpm (7,5 km/h, 4,5
mph) Push Arms
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Työnnä käsiä)
15 Ojentajali-
hakset
2 Arm Pull
(Käsiveto)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward 50
rpm (7,5 km/h, 4,5
mph) Pull Arms
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Vedä käsiä)
15 Hauisli-
hakset
3 Pedal Forward
(Eteenpäin
polkeminen)
55–65 rpm,
8,3–9,8 km/h
(5–5,9 mph)
Pedal Forward
60 rpm (9km/h,
5,4 mph) Relax
Upper Body (Polje
eteenpäin 60
rpm (9 km/h),
Ylävartalo
rentona)
10 Reidet,
takareidet,
vatsa, selkä
4 Pedal
Backward
(Taaksepäin
polkeminen)
55–65 rpm,
8,3–9,8 km/h
(5–5,9 mph)
Pedal Backward
60 rpm (9 km/h,
5,4 mph) Relax
Upper Body (Polje
taaksepäin 60
rpm (9 km/h),
Ylävartalo
rentona)
10 Reidet,
takareidet,
vatsa, selkä
5 Lean Forward
(Eteenpäin
nojautuminen)
65–75 rpm,
8,3–11,3 km/h
(5,9–6,8 mph)
Lean Forward 70
rpm (10,5 km/h,
6,3 mph) Hands
Fixed (Nojaa
eteenpäin 70
rpm (10,5 km/h),
Kädet kiinteässä
käsituessa)
8 Takareidet
6 Squat, 4
squats at time
(Kyykistyminen,
4 kyykkyä
kerralla)
45–55 rpm,
6,7–8,3 km/h
(4–5 mph)
Pedal Forward
50 rpm (7,5 km/h,
4,5 mph) Squat
(Polje eteenpäin
50 rpm (7,5 km/h),
Kyykisty)
8 Reidet,
pakarat
Liikkeet tehdään aina samassa järjestyksessä seuraavasti:
Käsityöntö, käsiveto, eteenpäin polkeminen, taaksepäin
polkeminen, eteenpäin nojautuminen ja kyykistyminen.
Ensimmäisestä harjoitteesta käytetään merkintää 1/6,
toisesta 2/6 jne. Jokaista harjoitetta seuraa palautusjakso,
vapaa harjoittelu.
Jokainen harjoite kestää 2 minuuttia, ja vapaa harjoittelu
kestää minuutin. Käyttäjä voi halutessaan siirtyä
senhetkisestä harjoitteesta seuraavaan harjoitteeseen
tai vapaaseen harjoitteluun painamalla valintapyörän
painiketta Enter. Uuden harjoitteen alkaessa näytössä
annetaan siihen liittyviä harjoitteluohjeita 10 sekunnin
ajan. Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen
(rpm tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite
antaa varoitusäänen ja näytössä näkyy teksti “Speed Up”
(Nopeammin) tai “Slow Down” (Hitaammin) sekä pyörivä
suuntamerkki.
10 sekunnin kuluttua harjoitteluohjeiden esittäminen
lopetetaan, ja näytössä esitetään graasesti T-Trainer-
kuvio. Ohjeet näkyvät edelleen näytön alareunassa.
T-Trainer-kuviosta näkyy, miten suuri harjoittelun vastus on.
Jos harjoittelijan nopeus ei ole ohjeiden mukainen (rpm
tai nopeus on joko liian suuri tai liian pieni), laite antaa
varoitusäänen ja näytön alareunassa näkyy teksti “Speed
Up” (Nopeammin) tai “Slow Down” (Hitaammin).
T-RIDE™
T-RIDE™-ohjelma simuloi pyörällä ajoa todellisessa
maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita
valintapyörällä ja seurata korkeuskäyrää.
1. Valitse T-RIDE™.
2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä.
4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
muuttaa vaihdetta välillä 1–6. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän korkeuskäyrä-
tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Kun olet polkenut koko reitin, mittari antaa äänimerkin ja
harjoitus päättyy.
7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä.
Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
OMAT HARJOITUKSET
Käyttäjäohjelmiin P1–P10 on mahdollista tallentaa 10 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1. Paina PALAA/LOPETA-näppäintä harjoituksen
lopettamiseksi.
2. Valitse vaihtoehto SAVE AND EXIT ja hyväksy valinta.
3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se valintapyörällä.
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla
vähintään 10 minuuttia pitkä.
TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää
käyttäjävalintaa.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1. Valitse OWN TRAINING.
2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.
Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen kesto
(aseta ajaksi 10–180 minuuttia tai matkaksi 3–10 km).
Aloita harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit säätää
ohjelman vastustasoa.
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA-näppäintä.
Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT,
tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla SAVE
AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.
KUNTOTESTI (FITNESS TEST)
Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi
turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä on
moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,
mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa
tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava
submaksimaalinen tapa testata fyysistä kuntotasoa.
Testiä jatketaan kunnes testattavan henkilön yksilöllinen
tavoitesyketaso (85 % maksimisyketasosta) on saavutettu.
Testi edellyttää sykevyön käyttöä: testin aikana mittari
seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella
testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn.
Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa
arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi mittari
antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä sanallisesti
että lukuarvona (ml/kg/min).
TESTIN VALMISTELU
1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat ajan
tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja kuntoarvioinnin
pohjaksi.
2. Valitse KUNTOTESTI.
3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten vastaava
kuntoluokka:
A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen kunto
72

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tunturi-C40

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi C40 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi C40 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 5,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info