542680
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
36
OBSERVERA BSERVERA OM MONTERING AVAV
REDSKAPET
Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade
monteringsinstruktioner nns i slutet av den här guiden. Följ
instruktionerna i angiven ordning.
Kontrollera innehållet i paketet innan montering. Om en
del saknas, kontakta din återförsäljare och uppge modell,
serienummer på utrustningen och reservdelsnummer för
den saknade delen. Det nns en reservdelsförteckning i
slutet av denna bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll
har markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna
vänster, höger, fram och bak används så som man
uppfattar dem när man sitter i träningsställning. Spara
monteringsverktygen, eftersom du kan komma att behöva
dem t.ex. för justering av redskapet. Observera att två
personer behövs för monteringen.
I förpackningen nns det även en silikatpåse som
absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen
när du packat upp redskapet. Lämna minst 100 cm fritt
utrymme runt redskapet. Vi rekommenderar även att
förpackningen öppnas och produkten monteras samman
på ett skyddande underlag.
TRÄNING
Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk motion.
Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis
lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en
förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,
som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen.
Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt
beroende av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk
motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men
du får inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna
prata, och inte bara åsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30
minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du
skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera
minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din
baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar
antalet träningspass. Motion är alltid bra för den som
vill gå ner i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka
kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som
bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost
med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera
dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder
per gång och sedan småningom längre perioder upp till
en timme per dag.
Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet
och litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos
överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen
för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan
du småningom öka motståndet och tramphastigheten.
Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack
vare redskapets pulsmätare kan du lätt följa med
pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att
träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen inte
är alltför stor. Inled träningen med långsam takt och litet
motstånd.
Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen
kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att inte
nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas. Håll också
ryggen rak. Se till att fötterna be nner sig ungefär mitt
på fotstöden under träningen och att höfterna, knäna,
fotlederna och tårna pekar framåt. Kroppens tyngdpunkt
skall ligga i de nedre extremiteterna, oberoende av
om du lutar framåt eller står rak. Avsluta träningspasset
genom att småningom minska på stegtempot. Avsluta
med muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd
och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och
blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett större
motstånd och i ett långsammare tempo för att stärka
ryggen och höfterna.
PULS
Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets mätare
inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans
med trådlösa POLAR-pulssändare. Oberoende av vilken
din målsättning är når du bästa resultat genom att träna
på rätt ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är
din puls.
TRÅDLÖS PULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker - hör med din
läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räf ade elektroderna i elektrodbältet
ed vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte
vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskt till mottagaren upp till
ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det nns era apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5m.
Om det bara nns en mottagare, men era sändare, får
endast en person med sändare be nna sig inom räckvidd
för mottagaren under mätningen.
När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren
bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket
förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att
sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning.
Observera när du väljer kläder att vissa brer i tyget (t.ex.
polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och
kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera
att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska
anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring
sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen.
PULSMÄTNING MED SENSORER I STYRSTÅNGEN
(HGP-VERSIONEN)
Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via
handtagens givare, och pulsen mäts när användaren
rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt
mätresultat förutsätter att huden hela tiden berör
sensorerna och att huden är aningen fuktig.
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi C35 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi C35 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 2,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info