Utiliser cet appareil avec précaution. Eloigner enfant
et animaux pendant son utilisation ;
L’utilisation de cet appareil est fortement
déconseillée aux personnes atteinte par une
pathologie à la colonne vertébrale ;
Cet appareil ne doit pas être utilisé par plus d’une
personne à la fois ;
Commencer une séance en tirant sur les bras de
traction, le mouvement de rame fait démarrer le
comptage automatique des données de la console.
Les personnes s'apprêtant à utiliser ce type d’appareil pour
la première fois, devront avant de procéder à un
entraînement poussé, se familiariser avec la coordination
nécessaire pour les mouvements du rameur et du siège
coulissant.
1) S’assoir sur le siège A de l’appareil et régler les
languettes B des cale-pieds pour les adapter à vos
pieds.
2) Appuyer longuement sur la touche C de la console
pour mettre à zéro d’éventuelles données mémorisées
lors d’une précédente séance.
3) Saisir les pognées des bras de traction D et en ayant le
dos bien droit, exécuter un mouvement cyclique
d’aviron. Pendant un certain temps garder une cadence
lente pour vous familiariser avec la coordination
nécessaire pour exécuter des coups de rame.
4) Le pourcentage d’effort doit être réglé par rapport à
vos capacités et votre perception personnelle, ou sous
le contrôle de vos pulsations cardiaques (nous vous
conseillons d’utiliser un cardio fréquencemètre placé
sur votre poignet).
5) Pendant l’entraînement, coordonner mouvements et
respiration, et garder une posture correcte.
Pour avoir une bonne posture sur l’appareil, il est
important de garder votre dos bien droit, en évitant de
balancer votre corps en avant ou en arrière. Poussez
toujours avec vos deux jambes et les bras, appuyer vos
mains sur les bras de traction n’entraîne aucun travail
des membres supérieurs si vous utilisez uniquement la
6) Avant de commencer une séance d’entraînement, il est
possible d’augmenter ou de diminuer la difficulté de
l’exercice, en réglant le degré de résistance grâce à la
vis E de réglage placée sur le vérin à gaz, situé sous le
rail en aluminium.
Quand l’appareil est utilisé, la partie extérieure du vérin
à gaz surchauffe. Avant de toucher ce vérin attendre qu’il
ait refroidi.
