703142
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
Whatever your health and fitness goals, this guide
offers recipes split into calorie brackets so that you
can build a plan to suit you.
All meals can be mixed and matched but we should
aim to include the following each day:
1 breakfast, 1 main meal and 1 lighter meal
At least 5 portions of fruit and vegetables. Fresh,
frozen, canned and dried all count towards this
total as does fruit juice (as maximum 1 portion) or
fruit smoothie (as maximum 2 portions)
2-3 servings of low fat dairy foods. A serving is 1/3
pint (200ml) skimmed or semi skimmed milk or 1
carton (125g) of yogurt or 1 oz (30g) reduced fat
cheese
2 fish meals per week at least one of which should
be an oily fish (salmon/ sardines/ mackerel)
Wholegrain versions of starchy carbohydrates e.g.
wholemeal or rye/seeded breads/wholegrain rice
or pasta/wholegrain breakfast cereals
Plenty of water. Water is under-rated and amazing
so keep your water intake sufficient.
A healthy target for weight loss is to lose 2lb per
week through both diet and exercise. 2lb of body fat
is the equivalent of 7,000 calories. Sound daunting?
Break it down. If you reduce your calories intake
by 500 calories per day (but never less than 1,200
for women and 1,500 for men) and exercise for 30
minutes per day, you can reach that target. As an
example, there are 500 calories in 4 rashers of bacon
or just 2 chocolate bars. Such small changes can
make a big difference.
The New Image® brand was created to help you
reach your health, wellbeing and fitness goals, no
matter what they are. We engineer unique and
innovative fitness tools for a wide variety of people
and needs, from low-impact aerobic equipment to
high intensity training devices.
3
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tommy Teleshopping FITT Cube bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tommy Teleshopping FITT Cube in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 11,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tommy Teleshopping FITT Cube

Tommy Teleshopping FITT Cube Aanvulling / aanpassing - English - 2 pagina's

Tommy Teleshopping FITT Cube Gebruiksaanwijzing - English - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info