23
Met identieke activiteiten verdien je geen identiek aantal fitnesspunten
Hoeveel fitnesspunten je verdient, is gebaseerd op je huidige fitnessleeftijd en VO2max, en de
intensiteit en duur van je activiteiten. Hoewel je dezelfde soort activiteit uitvoert, kan je hartslag
variëren voor activiteiten die je op verschillende dagen doet. Je kunt je bijvoorbeeld wat minder fit
voelen, je traint voor het eerst sinds lange tijd of er je hebt harde tegenwind. Hoe langer je in
hogere hartslagzones traint, hoe meer fitnesspunten je verdient.
Naarmate je fitter wordt, verdien je met hetzelfde type activiteit, bijvoorbeeld 5 km hardlopen met
10 km/h, minder fitnesspunten dan in eerdere sessies. Je moet je afstand of tempo verhogen om
hetzelfde aantal punten te verdienen.
Bepaalde activiteiten leveren niet altijd de beoogde gezondheidswinst op. Dit betekent dat je beter
een paar keer per week korte en intensieve activiteiten kunt uitvoeren dan één lange activiteit. Zo
leveren bijvoorbeeld de eerste 10 kilometer van een lange hardloopsessie relatief meer punten op
dan de laatste kilometers.
Je kunt je fitnesspunten niet vergelijken met die van iemand anders omdat iedereen op zijn of haar
eigen tempo punten verdient. Wanneer je bijvoorbeeld fit bent en een lage fitnessleeftijd hebt,
moet je harder werken om hetzelfde aantal fitnesspunten te verdienen als iemand die net begint.
Naarmate je fitter wordt, moet je harder trainen om fitnesspunten te verdienen.
