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TomTom GPS
Manuel d'utilisation
1.0
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Contenu
Bienvenue 5
Nouveautés 6
Nouveautés de cette version .................................................................................... 6
Pour commencer 7
Votre montre 9
À propos de votre montre ........................................................................................ 9
Porter votre montre ............................................................................................. 10
Nettoyer votre montre .......................................................................................... 10
Le cardio-fréquencemètre ..................................................................................... 10
Retirer votre montre du bracelet ............................................................................. 11
Recharger votre montre à l'aide de la station d'accueil .................................................. 11
Utiliser la fixation pour vélo ................................................................................... 12
Retirer votre montre du support .............................................................................. 16
Utiliser un joint torique ........................................................................................ 17
Écran À propos de ............................................................................................... 18
Effectuer une réinitialisation .................................................................................. 19
Découverte de nouveaux parcours 21
À propos de l'affichage des parcours ......................................................................... 21
Suivre un nouveau parcours .................................................................................... 22
Gérer les parcours avec MySports ............................................................................. 22
Utiliser les parcours empruntés ............................................................................... 24
Utiliser la boussole .............................................................................................. 25
Calibrer la boussole ............................................................................................. 26
Types d'activités Adventurer 28
Trail ................................................................................................................ 28
Randonnée ........................................................................................................ 28
Ski et snowboard ................................................................................................. 29
Suivi d'activité 31
À propos du suivi d'activité .................................................................................... 31
Définir un objectif d'activité quotidien ...................................................................... 31
Désactiver le suivi d'activité ................................................................................... 31
Suivre vos activités .............................................................................................. 32
Suivi du sommeil 33
À propos du suivi du sommeil .................................................................................. 33
Suivre votre sommeil ............................................................................................ 33
Suivre votre sommeil à l'aide de l'appli mobile............................................................. 33
3
Musique 34
À propos de la musique ......................................................................................... 34
Recharger le casque fourni..................................................................................... 34
Coupler un casque d'écoute à la montre .................................................................... 35
Changer d'écouteurs ............................................................................................. 37
Porter votre casque d'écoute .................................................................................. 37
Stocker de la musique sur votre montre ..................................................................... 38
Écouter de la musique .......................................................................................... 39
Sauvegarder la musique de votre montre ................................................................... 40
À propos du coach vocal ........................................................................................ 41
Dépannage du casque d'écoute ................................................................................ 41
Activités 42
À propos des activités ........................................................................................... 42
À propos de l'estimation des calories ........................................................................ 43
À propos du suivi de fréquence cardiaque 24h/24, 7j/7 ................................................. 43
Commencer une activité ....................................................................................... 44
Mettre en pause et arrêter une activité ..................................................................... 45
Choisir les données à afficher ................................................................................. 46
Paramètres des activités de course à pied .................................................................. 47
Paramètres des activités de cyclisme en extérieur ........................................................ 48
Paramètres des activités de natation ........................................................................ 48
Paramètres des activités sur tapis de course ............................................................... 49
Paramètres des activités Gym ................................................................................. 50
Paramètres des activités Vélo ................................................................................. 50
Utilisation du chronomètre .................................................................................... 51
Programmes d'entraînement ................................................................................... 52
À propos des programmes d'entraînement .............................................................. 52
Aucun .......................................................................................................... 52
Objectifs ....................................................................................................... 52
Fractions ....................................................................................................... 53
Tours ........................................................................................................... 54
Fractions ....................................................................................................... 54
Zones ........................................................................................................... 55
Course .......................................................................................................... 59
Historique d'activités ............................................................................................ 60
Exporter vos activités vers d'autres sites Internet et sous d'autres formats de fichier ............. 60
Paramètres 62
À propos des paramètres ....................................................................................... 62
Horloge ............................................................................................................ 62
Suivi ................................................................................................................ 63
Playlists ............................................................................................................ 63
Capteurs ........................................................................................................... 63
Tester un capteur de fréquence cardiaque ............................................................. 63
Téléphone ......................................................................................................... 64
Mode Avion ........................................................................................................ 65
Options ............................................................................................................ 66
Profil ............................................................................................................... 66
Standards .......................................................................................................... 67
Ajouter des capteurs 68
À propos des capteurs ........................................................................................... 68
Cardio-fréquencemètre externe .............................................................................. 68
4
Capteur de cadence et de vitesse ............................................................................ 69
Compte TomTom MySports 73
TomTom MySports Connect 74
Appli mobile TomTom MySports 75
Partager vos activités 76
Addendum 77
Informations de copyright 81
5
Ce manuel d'utilisation donne toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin sur votre
nouvelle montre TomTom Runner 3, TomTom Spark 3 ou TomTom Adventurer.
Si vous souhaitez connaître les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le
chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le téléchargement de TomTom MySports Connect et
l'utilisation de la station d'accueil.
Voici quelques points importants pour commencer :
À propos de votre montre
Commencer une activité
Suivi d'activité
Musique
Programmes d'entraînement
Utiliser votre montre Adventurer
Conseil : vous trouverez également une foire aux questions sur le site tomtom.com/support.
Commencez à taper le nom du produit pour afficher une liste des produits.
Nous espérons que vous apprécierez cette lecture et, surtout, que votre nouvelle montre de sport
TomTom GPS vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs !
Remarque : la fonction Musique et le cardio-fréquencemètre intégré ne sont pas disponibles sur
tous les modèles de montre.
Bienvenue
6
Nouveautés de cette version
TomTom Runner 3 / Spark 3
Découverte de nouveaux parcours
Partez à la découverte de nouveaux espaces et téléchargez des parcours sur votre montre. Pour en
savoir plus, rendez-vous à la section Suivre un nouveau parcours de ce manuel.
Vous pouvez utiliser MySports pour précharger un parcours sur votre montre TomTom GPS, avant de
l'utiliser pendant une activité, et pour gérer les parcours. Pour en savoir plus, rendez-vous à la
section Gérer les parcours avec MySports.
Laissez une trace pendant que vous courez, pour retrouver votre chemin au retour. Disponible pour
les activités utilisant la fonction GPS : course à pied, vélo, freestyle. Pour en savoir plus,
rendez-vous à la section Utiliser les parcours empruntés de ce manuel.
Boussole intégrée
Votre montre TomTom GPS est équipée d'une boussole intégrée, afin de vous permettre de vérifier
instantanément la direction dans laquelle vous allez.
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Utiliser la boussole.
TomTom Adventurer
GPS et boussole dans les nouveaux modes Sports outdoor
Nouveaux modes spécifiques pour le trail, la randonnée, le ski et le snowboard.
Recevez des infos en temps réel ultra-précises pendant vos sorties : altitude, aperçu de la distance
en 3D, vitesse, allure, total des pentes et dénivelés, et calories brûlées.
Pour en savoir plus, rendez-vous aux sections Trail, Randonnée et Ski et snowboard.
Détection automatique des remontées mécaniques
Record de vitesse, descentes les plus pentues à ski ou en snowboard : visualisez vos performances
lorsque vous êtes sur les remontées mécaniques.
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Ski et snowboard.
Boussole intégrée
Votre TomTom GPS est équipée d'une boussole intégrée, afin de vous permettre de vérifier
instantanément la direction dans laquelle vous allez.
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Utiliser la boussole.
Longue autonomie
Jusqu'à 11 heures d'autonomie en mode GPS et jusqu'à 24 heures en mode Randonnée.
Nouveautés
7
Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de
télécharger les mises à jour logicielles et de télécharger QuickGPSFix.
Remarque : QuickGPSFix permet à votre montre de trouver un point GPS et de vous localiser
rapidement. Cette fonctionnalité permet également d'économiser la batterie et d'en prolonger
l'autonomie.
1. Téléchargez TomTom MySports Connect à l'adresse tomtom.com/123/ et installez-le sur votre
ordinateur. TomTom MySports Connect est disponible gratuitement.
2. Placez votre montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à votre ordinateur.
Suivez les instructions données par TomTom MySports Connect.
Une fois votre montre chargée, vous pouvez commencer votre première activité.
Conseil : votre montre est complètement rechargée une fois que l'animation représentant la
batterie est fixe sous la forme d'une batterie pleine.
Connectez régulièrement votre montre à votre ordinateur pour la recharger, charger des activités,
télécharger les mises à jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSFix.
Autonomie de la batterie
Lorsque la batterie est pleine, votre montre peut être utilisée pendant 11 heures pour des activités
nécessitant une réception GPS, telles que la course à pied ou le cyclisme. La batterie s'épuise plus
vite si vous :
utilisez la fonction Musique ;
utilisez le rétro-éclairage sur votre montre régulièrement ou tout le temps
sez le cardio-fréquencemètre intégré ;
connectez la montre à des capteurs externes, comme le cardio-fréquencemètre ou le capteur
de cadence et de vitesse.
La batterie de votre montre aura davantage d'autonomie si vous désactivez le mode Nuit et touchez
l'écran pour activer le rétro-éclairage uniquement lorsque vous en avez besoin.
Appli TomTom MySports
Vous pouvez télécharger gratuitement l'appli TomTom MySports à partir de votre boutique
d'applications habituelle ou en vous rendant sur tomtom.com/app.
Pour commencer
8
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Appli mobile TomTom MySports de ce guide.
Couplage de votre montre avec votre téléphone
Pour en savoir plus, rendez-vous à la section Téléphone de ce guide.
9
À propos de votre montre
Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et
l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez l'heure
précise plus facilement.
Utilisez le bouton pour appuyer en haut, en bas, à gauche ou à droite pour accéder aux autres
écrans de votre montre.
1. Vers la GAUCHE : ouvre l'écran SUIVI DES ACTIVITÉS.
2. Vers le BAS : ouvre le menu RÉGLAGES.
3. Vers la DROITE : ouvre le menu ACTIVITÉS.
4. Vers le HAUT : ouvre l'écran MUSIQUE.
5. Récepteur GPS. Lorsque vous portez la montre, le récepteur GPS doit se trouver au-dessus.
6. Cachez brièvement l'écran avec votre main pour activer le rétro-éclairage.
L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou
24 heures en accédant au menu RÉGLAGES, puis en sélectionnant HORLOGE.
Utiliser votre montre
Appuyez en HAUT ou en BAS pour sélectionner des éléments d'un menu.
Appuyez à DROITE pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant.
Appuyez à GAUCHE pour quitter un menu.
Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous
quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance.
Si l'option d'un menu peut être activée et désactivée, appuyez en HAUT ou en BAS pour modifier le
paramètre.
Important : votre montre se met en veille si elle n'est pas utilisée pendant un certain temps.
Appuyez sur n'importe quel bouton pour réactiver votre montre. Votre montre se couplera alors
automatiquement avec l'appli MySports et vous pourrez continuer à l'utiliser.
Votre montre
10
Porter votre montre
La façon dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les
performances du cardio-fréquencemètre. Pour en savoir plus sur le fonctionnement du car-
dio-fréquencemètre, reportez-vous à la section Le cardio-fréquencemètre.
Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de la
montre touchant votre peau, à l'écart de l'os.
Réglez le bracelet de façon à ce qu'il soit serré mais ne vous gêne pas.
Le cardio-fréquencemètre fournira des résultats plus précis une fois que vous vous serez
échauffé.
Important : afin d'améliorer la précision du système, NE BOUGEZ PAS tant que votre fréquence
cardiaque n'est pas détectée.
Nettoyer votre montre
Nous vous recommandons de nettoyer votre montre une fois par semaine si vous l'utilisez
fréquemment.
Essuyez la montre avec un chiffon humide si nécessaire. En cas de tâches grasses ou de présence
de saletés, utilisez du savon doux.
N'utilisez pas de produits chimiques forts sur votre montre, tels que de l'essence, des solvants,
de l'acétone, de l'alcool ou des insecticides. Ils risqueraient d'endommager la montre et ses
finitions, et de lui faire perdre son étanchéité.
Après une activité de natation, rincez la montre à l'eau claire et séchez-la à l'aide d'un chiffon
doux.
Si besoin, nettoyez la zone du cardio-fréquencemètre et les points de connexion au savon doux
et à l'eau.
Ne grattez pas la zone du cardio-fréquencemètre. Protégez-la de tout dommage.
Le cardio-fréquencemètre
Si un cardio-fréquencemètre est intégré à votre montre, il vous aide à vous entraîner plus
efficacement.
Vous pouvez utiliser le cardio-fréquencemètre intégré ou un capteur externe si la montre est fixée
sur le guidon de votre vélo, ou ne pas utiliser de cardio-fréquencemètre.
58
Le nom de la zone que vous utilisez est écrit en blanc. Appuyez à DROITE pour voir le résumé des
zones de fréquence cardiaque.
Le graphique ci-dessus est un résumé des zones de fréquence cardiaque. Il indique le temps pas
dans chaque zone (en %), votre zone actuelle étant indiquée en blanc.
Ce graphique représente votre fréquence cardiaque pendant les 2,5 dernières minutes d'activité et
le pourcentage de temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque après une activité.
Conseil : vous pouvez visualiser votre progression dans une zone de fréquence cardiaque même si
vous utilisez un partenaire d'entraînement graphique tel que Course ou Objectif. Pendant
l'entraînement, à partir de l'écran affichant la donnée principale, appuyez à DROITE pour accéder à
l'écran d'entraînement graphique. Appuyez en BAS pour afficher les écrans de zone de fréquence
cardiaque décrits ci-dessus.
Récupération
À propos de la récupération de la fréquence cardiaque
La récupération de la fréquence cardiaque correspond à la capacité de votre cœur à revenir à une
fréquence cardiaque normale en un temps donné. En général, si la récupération de la fréquence
cardiaque après une activité est rapide, cela signifie que vous êtes en bonne condition physique.
58

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