466722
92
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/103
Pagina verder
119
118
cardiaca massima (%MAX) in base alla meta di fitness che si desidera
raggiungere durante un particolare allenamento.
Prima di poter impostare la propria %MAX, occorre determinare la propria
frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per stimare
la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto Heart Zones® - Strumenti
per il Successo accluso alla confezione del Monitor personale della
frequenza cardiaca (solo per i clienti statunitensi) offre eccellenti consigli
in merito e Timex raccomanda l’impiego di una di queste metodologie.
Tuttavia, se non si possono usare le procedure descritte nel libretto Heart
Zones® - Strumenti per il Successo (solo per i clienti statunitensi), si può
prendere in considerazione l’uso del seguente metodo basato sull’età,
raccomandato dal governo statunitense.
Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la propria età. Per esempio,
una persona di 35 anni inizierebbe con il numero 220 e vi sottrarrebbe 35
(la sua età), arrivando ad una frequenza cardiaca massima stimata di 185.
Una volta a conoscenza della propria frequenza cardiaca massima, si
possono impostare le zone descritte nella tabella alla pagina precedente.
Risorse
Il sito Web Timex® offre informazioni utili per ottimizzare il Monitor
personale della frequenza cardiaca.
Registrare il prodotto all’indirizzo www.timex.com.
Visitare il sito www.timex.com/hrm/ per ulteriori informazioni sui
Monitor della frequenza cardiaca Timex®, tra cui una descrizione delle
funzioni del prodotto e alcune simulazioni.
Visitare il sito www.timex.com/fitness/ per consigli sul fitness e
sull’allenamento usando i Monitor della frequenza cardiaca Timex®.
Determinazione della propria zona di frequenza
cardiaca ottimale
Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta
selezionare una zona che corrisponda alla propria percentuale di frequenza
% MAX Obiettivo Vantaggio
50% al 60% Attività fisica leggera
Mantenere un cuore sano e acquistare
una buona forma fisica
60% al 70% Gestione del peso Dimagrire e bruciare grasso
70% al 80%
Creazione di una base
aerobica
Aumentare la forza e la resistenza
aerobica
80% al 90%
Condizionamento
ottimale
Mantenere una forma fisica eccellente
90% al 100%
Allenamento atletico
di alto livello
Acquisire una forma atletica eccellente
92

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Timex W227-M632 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Timex W227-M632 in de taal/talen: Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,76 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Timex W227-M632

Timex W227-M632 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 15 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info