806054
76
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/87
Pagina verder
75
使󲼂󳈃标时间
󱅽表的󳈃标时间功能可为健󵧋训练设定󳈃标节奏和可选󳈃标距离。当使󲼂圈数分项计时时,󱅽表将发出报警,显
󳖉您的节奏是否保持、领先或落后󳈃标。健󵧋训练或󲁓赛期间使󲼂本功能,确保保持󳈃标节奏。
1. 按下主要 打开主菜单,然后使󲼂向下 和主要 选择设置 > 󳈃标时间。
2. 使󲼂向上 、向下 和主要 选择,启󲼂并设置 TRG PACE(󳈃标节奏)、RANGE(󳈃标节奏的
+/- 公差)和 TRG DIST(可选󳈃标距离)。
注意输󳈃标节奏和󳈃标距离后,󱅽表将显󳖉由此产󲻳的健󵧋训练总预计完成时间为 TRG TOTAL FINISH
使󲼂吃饭或喝󲃱计时器
使󲼂󱅽表的吃饭计时器或喝󲃱计时器提醒在开始健󵧋训练后的特定时间吃饭或喝󲃱。
1. 按下主要 打开主菜单,然后使󲼂向下 和主要 选择设置 > 系统 > 吃饭计时器或喝󲃱计时器。
2. 按下向上 或向下 选择开。按下主要 选择。
3. 使󲼂向上 、向下 和主要 设置计时器。
间歇性跑步/󵟠路健󵧋训练
间歇性训练的好处
间歇性健󵧋训练是󲼂于设定󳈃标和训练的强󰅝󰩡具,可以提升跑步速度、持久和极限。在跑步等剧烈活动周期
穿插󵟠路等更不剧烈的活动进󴻒恢复,帮助您进󴻒更󶒳时间的更剧烈训练。以这种󱛕式结合有氧和󱜢氧运动可帮
助你:
健󵧋训练󳈃标达到速度的提升、提󶵀󰶦肺功能和强壮肌󴉧耐及其它素质。
改进快乳酸在󵧋体󵽼的代谢过程。
降低受伤的󶧵险。
要达到最好效果,设定间隔健󵧋训练以获得特定质量的训练:
要训练持久,您可能需要设置经典 1英󵽼重复健󵧋训练:以约半󶲢拉松的节奏完成 1英󵽼间隔的三到
四次重复,每次进󴻒 1/4 英󵽼的󵟠路恢复。
要训练速度,您可以跑组 4 x 400m使󲼂较󲁓赛节奏稍微更快的节奏进󴻒轮快速 400m 间隔,
之后是 2 分钟慢跑恢复,并重复这两个间隔四次。
要训练速度和持久,考虑法特莱克健󵧋训练(瑞典的“速度训练”),其中组合快跑和慢跑周期。
有关详细信息,请参󵆜 http://ironman.Timex.com/fartleks-a-clever-and-fun-way-to-do-
speedwork
您󱅽表的间隔计时器可以跟踪两次健󵧋训练的时间和距离,每次最多个间隔。每个间隔可以重复最多 99 次。
设置间隔健󵧋训练
1. 按下主要 打开主菜单,然后使󲼂向下 和主要 选择间隔。
2. 使󲼂向下 和主要 选择设置,然后选择健󵧋训练 1或健󵧋训练 2
3. 使󲼂向上 、向下 和主要 选择、启󲼂和设置暖󵧋时间、最多六个间隔和放松时间。
运󴻒间隔健󵧋训练
1. 按下主要 打开主菜单,然后使󲼂向下 和主要 选择间隔 > 健󵧋训练 1或健󵧋训练 2
注意 您还可以选择间隔 > 设置配置健󵧋训练 12(参󵆜以上)。
2. 按下主要 开始健󵧋训练计时。
3. 间隔计数器开始。每次新间隔开始都会响起报警。按下向上 旋转可󲼂间隔显󳖉屏。
76

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Timex 075-095000 - Sleek 150 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Timex 075-095000 - Sleek 150 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2.13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info