534122
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
Zumba Fitness Tel Sell
15
Vrijdag:
Ontbijt:
IERSE HAVERMOUT MET
KANEELBOTER
Heerlijke havermout Ierse stijl
waaraan smakelijke
kaneelboter is toegevoegd.
Ingrediënten:
Havermout (1 kop)
Halfvolle melk (3 koppen)
Eiwitpoeder (± 60 gr per kop
havermout)
Vanille extract (enkele
druppels)
Blauwe bessen, frambozen,
aardbeien
Boter met bruine suiker
ButterBuds Mix (1 theelepel)
Bruine suiker (snufje)
Vanille extract (enkele
druppels)
Bereiding:
Breng de melk aan de kook,
voeg de havermout toe
evenals het vanille extract en
het eiwitpoeder. Doe het
deksel op de pan en laat 10-15
minuten zachtjes koken. Roer
er dan de boter met bruine
suiker door en garneer met de
bessen. Direct serveren.
Ochtendsnack:
Mix-‘n-Match
Lunch:
KALKOEN CAESAR WRAP
Caesar salade gegarneerd met
geroosterde kalkoen,
Parmezaanse kaas en een
Caesar dressing, gerold een in
koolhydraatarme tortilla.
Ingrediënten:
Een koolhydraatarme tortilla
van ± 22 cm. doorsnede
Romaine sla, in stukjes
gescheurd (±120 gr)
Geroosterde kalkoen, in
plakjes gesneden (± 75 gr)
Parmezaanse kaas, geraspt (±
15 gr)
Caesar dressing (± 30 cc)
Bereiding:
Leg op de tortilla de gesneden
kalkoen. Meng sla met de
dressing en de Parmezaanse
kaas en doe dit mengsel op de
kalkoen. Rol het geheel op als
een burrito. Heerlijk!
Middagsnack:
Mix-‘n-Match
Diner:
TERIYAKI TONIJN
Ahi (gele vin) tonijn,
gemarineerd in Teriyaki saus,
licht gegrild en ingewreven
met Wasabi boter.
Ingrediënten:
Ahi tonijn (± 90 gr)
Rettich, geraspt (± 30 gr)
Peultjes, gestoomd en in
stukjes gesneden (± 30 gr)
Wortel, geraspt (± 30 gr)
Ui, julienne gesneden (±30 gr)
Zwarte sesamzaadjes
Sesamolie
Citroenpeper (snufje)
Lawry’s zout met kruiden
Wasabi (mosterdplantfamilie)
(± 30 gr)
Sojasaus (± 30 cc)
Ananassap (± 60 cc)
Bereiding:
Kruid de tonijn met de
citroenpeper en met het zout
met kruiden. Vet de vis in met
sesamolie en wentel door het
sesamzaad. Bak in een pan (de
tonijn moet nog rood zijn van
binnen).
Doe alle groenten bij elkaar en
vorm een bedje van groenten
voor de vis. Maak een saus
door de sojasaus en het
ananassap door elkaar te
roeren. Serveer met de Wasabi
en de saus.
Avondsnack:
Mix-‘n-Match
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Zumba bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Zumba in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info