480225
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/10
Pagina verder
Iron Gym Tel Sell
7
Maak gebruik van de verschillende greepposities (fig. 5) om de verschillende
spiergroepen te kunnen trainen. Wissel bovendien af met onderhandse en
bovenhandse greephoudingen bij iedere oefening.
NB: Overbelast uzelf niet. Begin langzaam en werk rustig naar een intensievere
workout. In de loop van de tijd kunt u het aantal herhalingen verhogen.
OEFENINGEN:
Pull-up:
1.
Zie fig. 5 voor de verschillende
handgreepposities.
2.
Pak de gekozen greep vast, trek
uzelf vervolgens op en laat weer
zakken op een rustige
gecontroleerde manier.
3.
Ga verder met uw workout
totdat u het gevoel heeft de
oefening niet langer goed uit te
kunnen voeren.
Push-up:
1.
Kies een plek, vrij van obstakels, en zet
Iron Gym op de grond. Kies een
handgreep en laat u langzaam naar de
vloer zakken zover als kan.
2.
Druk uzelf nu rustig weer op tot in de
startpositie.
3.
Ga door met deze oefening totdat u hem
niet goed meer kunt uitvoeren.
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell IRON GYM bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell IRON GYM in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info