22
EatlikeRoyaltymaaltijdplan TelSell
Tipsomverstandigteeten.
Eetvoldoendecalorieën,maarnietteveel.Probeereenbalanstevindentussende
calorie‐innameenhetcalorieverbruik–metanderewoorden:eetnietmeerdan
watuwlichaamverbruikt.
Eetgevarieerd.Gezondeteniseenmogelijkheidomdekeuzemogelijkheidte
vergrotenomandereproductenteproberen–vooralgroenten,volkoren
producten,offruit–dieunormaalgesprokennieteet.
Eetveelfruit,groenten,granen–voedingsmiddelenmetveelcomplexe
koolhydraten,vezels,vitaminenenmineralen,maarmetweinigveten
cholesterolvrij.
Houddeporties
bescheiden,vooraldecalorierijkeproducten.Indeafgelopen
jarenzijndeportiesheelveelgrotergeworden,vooralinrestaurants.Neemeen
appetizerinplaatsvaneenvoorgerecht,deeleengerechtmeteenvriend,en
bestelnietswataltegrootis.
Beperksuikerhoudendeproducten,zoutenbewerktegraanproducten.Er
wordt
suikeraaneenheelarsenaalproductentoegevoegd.Wanneerueenjaarlang
iederedageenblikjelimonadevan160calorieëndrinktkuntudaarwel7kgvan
aankomen.
Ganietdevoedselpolitieuithangen.Genietvaneendessertofeenportiefrites.
Maarziehetalseentraktatiedieafentoemag.
Gabewegen.Eengezondeetpatroonverhoogtuwenergieenhetgevoelvan
welbehagenwaarbijhetrisicoopveelaandoeningenwordtbeperkt.Wanneeru
regelmatiggaatbewegenentrainenzalhetresultaatvanuwvoedingsplanzelfs
nogbeterworden.