669546
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
SYNCHRO FORMA
24
In der folgenden Tabelle sind die optimalen Prozentsätze im Verhältnis von
Alter und gesetztem Trainingsziel aufgeführt. Die theoretische maximale
Herzfrequenz (100 %) basiert auf dem Alter und wird wie folgt berechnet:
207 - 0.7 x Alter (R. L. Gelish et alii, Med Sci Sports Exerc., 2007 May, 39 (5):
281).
Um das Schaubild zu lesen, suchen Sie auf der horizontalen Achse Ihr Alter und
folgen Sie der vertikalen Achse so weit, bis Sie die entsprechenden Werte bei 60
%, 70 %, 90 % erreichen.
Die körperliche Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 60 % und 70 % zeichnet
sich vor allem durch den Verbrauch von Fetten für die Energiebereitstellung aus.
Bei körperlicher Aktivität mit einer Herzfrequenz zwischen 70 % und 90 % wird
dagegen besonders das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Bei einem Alter von z. B. 30 Jahren sollte, wenn das Ziel die Fettverbrennung ist,
während des Trainings eine Herzfrequenz zwischen 112 (60 %) und 131 (70 %)
eingehalten werden. Soll dagegen das Herz-Atemsystem trainiert werden, sollte
der Herzschlag zwischen 131 (70 %) und 168 (90 %) liegen.
Feststellung der Herzfrequenz
Vorwiegende Verwendung von Zuckerstoen.
Training für Sportler, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten (mit ärztlichem
Attest).
Kombinierte Verwendung von Fetten und Zuckerstoen.
Erhebliche Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und erhöhte Verwendung von
Zuckerstoen.
Mäßige Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und geringe Verwendung von
Zuckerstoen.
Begrenzte Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Alter
Herzschläge pro Minute
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Technogym SYNCHRO FORMA bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Technogym SYNCHRO FORMA in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Technogym SYNCHRO FORMA

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 26 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - Deutsch - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Aanvulling / aanpassing - English - 33 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Gebruiksaanwijzing - English - 26 pagina's

Technogym SYNCHRO FORMA Snelstart handleiding - English - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info