669574
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
29
Run Personal
19
De volgende tabel bepaalt de optimale niveaus voor de hartfrequentie afhankelijk van de leeftijd en het nagestreefde doel. De maximale
theoretische hartslag (100%) wordt berekend op basis van de leeftijd met de formule: 220 – leeftijd.
Om de graek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de
leeftijd zoekt en vanaf daar verticaal omhoog gaat tot u de waarden kruist
die overeenkomen met 60%, 70% en 90%.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag
tussen de 60% en 70% worden bij het aanboren van energiebronnen
voornamelijk de vetten aangesproken.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag
tussen de 70% en 90%, prevaleert de cardiovasculaire component.
Bijvoorbeeld, een persoon van 30 jaar dient, indien hij tijdens de
oefening voornamelijk vetten wenst te verbranden, zijn hartfrequentie
te houden tussen de 114 (60%) en 133 (70%); indien hij echter de
conditie van zijn hart en ademhalingsstelsel wenst te verbeteren,
dient hij zijn hartslag tussen 133 (70%) en 171 (90%) te houden.
Hartslagen per minuut
Zone waar de oefeningen gereserveerd zijn voor wedstrijdsporters
(met een medische verklaring)
Aërobe zone waar de cardiovasculaire component overheerst
(de hartslag moet tussen waarden van 70% en 90% blijven)
Aërobe zone waarbij voornamelijk vetten worden aangesproken bij
het aanboren van energetische bronnen (de hartslag moet tussen de
waarden van 60% en 70% blijven)
Zone die weinig interessant is om te trainen
Leeftijd
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Technogym-Run-Personal

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Technogym Run Personal bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Technogym Run Personal in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Technogym Run Personal

Technogym Run Personal Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 32 pagina's

Technogym Run Personal Gebruiksaanwijzing - English - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info