638272
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/112
Pagina verder
Trainingsadvies
15
Hersteltraining
tijd (min.) slope omw. (rpm) verzet bijzonderheden
3 1 100 kleinste lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 zwaarder lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 zwaarder lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 zwaarder lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 zwaarder lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 zwaarder lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 lichter lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 lichter lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 lichter lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 lichter lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 1 lichter lekker draaien/hoge snelheid
3 1 100 kleinste lekker draaien/hoge snelheid
36
Eventueel het geheel nog eens herhalen op stand 2 met twee minuten telkens en nog eens op
stand 3 met één minuut herhaling.Voor de afwisseling kunt u natuurlijk ook op 80, 90, 110 of 120
omwentelingen gaan fietsen.
Krachttraining
tijd (min.) watt omw. (rpm) verzet bijzonderheden
3 80 80/90 vrij warming-up/rustig losrijden
4 140 100 klein snelheid verhogen
3 180 100 klein snelheid verhogen
2 200 100 klein snelheid verder verhogen
1 240 90 klein snelheid nog verder verhogen
3 80 120 klein rustig rijden
4 180 60 groot lage snelheid/blijven zitten
3 200 70 groter lage snelheid/blijven zitten
2 220 80 groter lage snelheid/blijven zitten
1 260 70 groter staan op de pedalen
5 80 80/90 vrij cool-down
31
Het vermogen is bij deze krachttraining is makkelijk aan te passen aan de individuele
eisen/vaardigheden van de renner. Start niet te zwaar en werk het gehele programma af.
Heuveltraining
tijd (min.) slope omw. (rpm) verzet bijzonderheden
4 2 80/90 vrij lekker draaien/constante snelheid
3 3 > 80 vrij probeer snelheid hoog te houden
1 7 60 53-14 staan op de pedalen!
5 1 > 100 42-16 hoge trapfrequentie
2 5 > 80 53-15 zitten/staan om de 30" afwisselen
2 6 90/100 42-16 blijven zitten
5 1 110/130 42-16 hoge trapfrequentie
10
1 vrij vrij cooling-down
32
NL
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tacx-Basic-Ergotrainer-T1670

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tacx Basic Ergotrainer T1670 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tacx Basic Ergotrainer T1670 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,62 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info