618998
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Athletic Exercisers
Competitive and advance exercisers often look for varied programs for sports enhancement or maintenance. A great sports
enhancement program is the Custom Interval. This program allows the user to set all parameters of intensity and duration for up
to 20 intervals. The Custom Interval program is ideal for speed training, or anaerobic training. If competition is an interest, the
5K and 10K runs offer the user a route to follow and a means to monitor progress. While many of the programs include a warm-
up phase, in the Manual Program or Custom Interval make sure a warm-up and cool-down period is factored in. If you are doing a
running workout, a good starting speed is 5.0 mph. If you are doing a walking or jogging workout, a good starting speed is 3.8 mph.
Target Training Chart
Use the following table for a quick glance at your target training zone for both heart rate and rate of perceived exertion.
TIPS TO STAY MOTIVATED
Set Goals and Reward yourself: Determine precisely what you want to achieve. By setting challenging, specific goals, you are
setting yourself up to achieve them. When you achieve those goals, reward yourself. “It’s crucial (to reward yourself),” according to
Lauve Metcalfe, Director of Program Development at the Campbell Institute for Health and Fitness in Camden, New Jersey. “Who
quits a program because he’s having too much fun?” Example of tangible rewards: A new pair of running shoes if you knock a
minute off your time in the mile.
Schedule your workout: Get into the habit of working out at the same time each day. And, write that time on your calendar.
Make keeping your workout schedule as important as eating or sleeping.
Watch your progress: Follow your movement on the Graphic Display to help pass time and cut down on boredom.
Plan an active vacation: If you know you’re going on a walking tour of Paris or on a mountain hiking trip next summer, you’ll
look forward to getting into shape for it.
Exercise in numbers: Get a workout partner or exercise in a group. This will offer you support and a level of accountability, (not
to let your partner or group down for not showing up).
Train for a race or enter an event: A race is a great goal toward which to work, and the excitement of competition is sure to
keep you going. Try a 5K or a 10K run.
Avoid too much too soon: Stress and discomfort of an over-aggressive program can be overwhelming and lead to injuries.
Vary your workouts: Once accustomed to a program, vary the workout so that your routine doesn’t become mundane. It’s also
important to recruit new muscle fibers to a new exercise to keep the body stimulated to make improvements.
STAR TRAC PRO S / PRO / PRO ELITE TREADMILL O
WNER
S
M
ANUAL
43
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw StarTrac Pro S Treadmill bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van StarTrac Pro S Treadmill in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info