619115
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
 

HEART RATE GUIDELINES
Every ride begins with a goal—and heart rate training is an unbeatable way to achieve it. The Spinning
®
program’s Energy Zone™ system promotes a
sound and complete approach to fitness by addressing strength, endurance and recovery. Use the chart below to determine your ideal heart rate for each
Energy Zone™.
For additional heart rate training guidelines or to purchase a heart rate monitor visit spinning.com.
Age
Recovery
50%-65%
Endurance
65%-75%
Strength
75%-85%
Intrerval
65%-92%
Race Day
80%-92%
20-23 100-129 125-149 149-168 129-182 160-182
24-27 98-126 126-146 146-165 126-178 155-178
28-31 96-123 123-143 143-162 123-175 153-175
32-35 94-120 120-140 140-159 120-172 150-172
36-39 92-118 118-137 137-155 118-168 146-168
40-43 90-116 116-134 134-151 116-164 143-164
44-47 88-113 113-131 131-148 113-161 140-162
48-51 86-110 110-128 128-145 110-157 137-157
52-55 84-108 108-125 125-141 108-153 133-153
56-60
82-105
105-122
122-139
105-150
131-150
Energy Zone Heart Rate Chart
RECOVERY ENERGY ZONE
(50%-65% of MAXIMUM HEART RATE (MHR)) Recovery rides allow your body to heal, prevent burnout and
reduce the risk of injurymaking them an essential component of any exercise program.
ENDURANCE ENERGY ZONE
(65%-75% of MHR) Endurance rides build strength and stamina by maintaining a steady heart rate and a
comfortable pace over an extended period of time.
STRENGTH ENERGY ZONE
(75%-85% of MHR) This zone improves cardiovascular fitness and builds strength by blending increased resistance
with longer distances.
INTERVAL ENERGY ZONE
(65%-92% of MHR) Interval training teaches your body to recover quickly after performing at peak levels by
incorporating bursts of speed and power with periods of recovery.
RACE DAY ENERGY ZONE
(80-92% of MHR) This energy zone is the ultimate challenge and an unbeatable way to test your fitness and measure
your progress.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw StarTrac 7090 Series - Spinner NXT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van StarTrac 7090 Series - Spinner NXT in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info