619113
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
 

HAND POSITIONS
The Spinning
®
program is a simple and effective way to get the fitness results you want. Following are the three hand positions used in the Spinning
®
program.
RIDING POSITIONS
Here’s an overview of the core movements that form the foundation of the Spinning
®
program.
SEATED FLAT (HAND POSITION 1 OR 2)
This basic movement builds strength and
stamina.
SEATED CLIMB (HAND POSITION 2) This
movement tones and strengthens the gluteals and
hamstrings.
STANDING FLAT/RUNNING (HAND
POSITION 2) This movement is performed out-
of-the-saddle using light to moderate resistance.
“Running” develops core strength and increases
endurance.
STANDING CLIMB (HAND POSITION 3)
This out-of-the-saddle climb incorporates high
resistance to strengthen and define the legs.
JUMPS (HAND POSITION 2) Jumps are
performed by moving off and on the saddle with
smooth, controlled movements. Jumps develop
overall strength, hone reaction time and improve
balance.
HAND POSITION 1 can be used for warm-up,
cool-down and light to moderate intensity seated
flats. Form loose fists and rest the outsides of
your hands on the handlebars. Keep your elbows
and shoulders relaxed.
HAND POSITION 2 is used at all times except
out-of-the-saddle climbs. This position provides
a stable foundation and opens the lungs to
facilitate breathing.
HAND POSITION 3 is only used for out-of-
the-saddle climbs. Lightly grasp the ends of the
handlebars, wrap your fingers around them and
place your thumbs over the ends.
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw StarTrac 7070 Series - Spinner Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van StarTrac 7070 Series - Spinner Pro in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info