736381
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/77
Pagina verder
Diese Phase sollte für die meisten Personen mindestens 12 Minuten
betragen.
3. Die Cool Down Phase
Dieser Schritt ermöglicht es dem Herzkreislaufsystem und den Muskeln sich
zu erholen. Dies ist eine Umkehrung zur Aufwärmübung. Reduzieren Sie
dabei ihr Trainings-Tempo und fahren Sie noch für ungefähr 5 Minuten mit
dem Workout fort. Nun sollten Sie die Dehnübungen wiederholen. Denken Sie
daran auch jetzt die Muskeln nicht zu überdehnen, oder in eine Dehnung zu
forcieren. Mit steigender Fitness kann es sein, dass Sie eventuell länger und
härter trainieren müssen. Es ist ratsam mindestens Drei Mal die Woche,
gleichmäßig über die Woche verteilt zu trainieren.
MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den
Widerstand sehr hoch stellen müssen. Das bedeutet mehr Belastung für Ihre
Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren
können, wie gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen
müssen Sie das Training ändern. Sie sollten währen der Aufwärm- und
Erholungs-Phase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainings-Phase
dann aber den Widerstand steigern um Ihren Beinen mehr als üblich
abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit
reduzieren um mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
HERZFREQUENZ
MAXIMUM
BERUHIGUNG
ZIELBEREICH
ALTER
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech X100B bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech X100B in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 16,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info