736404
156
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/160
Pagina verder
156
Om spieren te versterken tijdens het oefenen met je ROEIMACHINE, moet je de weerstand vrij hoog
instellen. Dit zal je beenspieren meer belasten en je kunt mogelijk niet zo lang trainen als je wilt.
Als je ook je algehele conditie wilt verbeteren, moet je het trainingsprogramma wijzigen. Je moet
normaal oefenen tijdens het opwarmen en afkoelen, maar tegen het einde van de trainingsfase moet
je de weerstand verhogen zodat de benen harder werken. Je moet de snelheid verlagen om je
hartslag in de doelzone te houden.
De doorslaggevende factor hier is hoeveel moeite je erin steekt. Hoe harder en langer je traint, hoe
meer calorieën je verbrandt. Dit is in feite hetzelfde als wanneer je traint om je conditie te verbeteren,
het verschil is slechts het doel.
SPIERVERSTEVIGING
GEWICHTSVERLIES
AFKOELEN
In dit stadium moeten je cardiovasculaire systeem en spieren weer ontspannen. Dit is een herhaling
van de opwarmfase. Verlaag eerst je tempo en ga ongeveer 5 minuten in dit lage tempo verder
voordat je van het toestel stapt. De stretchoefeningen moeten nu worden herhaald, maar vergeet
niet om je spieren niet te forceren. Naarmate je conditie verbetert, moet je langer en harder trainen.
Het is raadzaam om minimaal drie keer per week te trainen en, indien mogelijk, je training gelijkmatig
over de week te verdelen.
156

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech WRX700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech WRX700 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 7,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info