736409
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/134
Pagina verder
16
Als Ergänzung zu den möglichen Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den ent-
sprechenden Frequenzbereich pro Level besser im Blick zu haben:
Level Hz
1 6,4
2 6,5
4 6,6
6 6,7
8 6,8
10 7,0
12 7,1
14 7,2
16 7,3
18 7,4
20 7,6
22 7,7
24 7,8
26 7,9
28 8,1
30 8,2
Level Hz
1 22,4
2 22,7
4 23,3
6 23,9
8 24,5
10 25,1
12 25,7
14 26,3
16 26,9
18 27,5
20 28,1
22 28,7
24 29,3
26 29,9
28 30,5
30 31,1
Level 4D (Hz)
1 12
2 12,4
4 13,2
6 14
8 14,8
10 15,6
12 16,4
14 17,2
16 18
18 18,8
20 19,6
22 20,4
24 21,2
26 22
28 22,8
30 23,6
Level Hz
31 8,2
32 8,3
34 8,4
36 8,5
38 8,7
40 8,8
42 8,9
44 9,0
46 9,1
48 9,3
50 9,4
52 9,5
54 9,6
56 9,8
58 9,9
60 10,0
Level Hz
31 31,4
32 31,7
34 32,3
36 32,9
38 33,5
40 34,1
42 34,7
44 35,3
46 35,9
48 36,5
50 37,1
52 37,7
54 38,3
56 38,9
58 39,5
60 40,1
Level 4D (Hz)
31 24
32 24,4
34 25,2
36 26
38 26,8
40 27,6
42 28,4
44 29,2
46 30
48 30,8
50 31,6
52 32,4
54 33,2
56 34
58 34,8
60 35,6
P1: Oszillation P2: Vibration P3: 4D Modus (Kombination Osz. + Vibr.)
Der Kalorienverbrauch, der während des Trainings mit der Vibrationsplatte stattfindet, hängt von einerVielzahl an
Faktorenab. Faktoren wie z.B. Ihr Geschlecht, das Alter, die Muskelmasse, Körpergröße und andere genetische bzw.
umweltbedingte Faktoren können den tatsächlichen Kalorienverbrauch wesentlich beeinflussen, aber auch dieForm
der Übungen, die während des Trainings auf der Vibrationsplatte gemachtwird, hat wesentlichen Einfluss.
Ein dynamisches Training oder einAerobic-Workout auf der Vibrationsplatte verbrennt im Allegmeinen mehr Kalorien
und baut mehrMuskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.
Eine Person mit einem Gewicht von70 kg, die Aerobic-Übungen auf einer Vibrationsplatte durchführt, kann sich an
folgenden Richtwerten orientieren:
Kalorienverbrauch
Dauer der Trainingseinheit Kalorienverbrauch
5 Minuten ~ 50 Kalorien
10 Minuten ~ 100 Kalorien
15 Minuten ~ 150 Kalorien
30 Minuten ~ 290 Kalorien
Es handelt sich hierbei nur
um geschätzte Werte.
„Vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen und vomBekannten zum Unbekannten.“
Stehende Grundhaltung auf der Vibrationplatte
• Die Füße stehen parallel zueinander (gegebenenfalls zeigen die Fußspitzen leicht nach außen, entsprechend
der gewählten Fußposition zur Wahl der Intensität)
• Halten Sie die Beine leicht gebeugt
• Halten Sie im Bereich des unteren Rückens ein leichtes Hohlkreuz
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an
• Positionieren Sie die Hände an der Hüfte
• Halten Sie Ihren Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
Trainieren Sie nach folgendem Prinzip:
Es handelt sich hierbei nur um Richtwerte.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportstech-VP400

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech VP400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech VP400 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 17,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info