736410
72
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
72
3. PRIMA DELL’ALLENAMENTO
Prima di cominciare il programma di allenamento, per favore chiedi consigli ad un medico profes-
sionista.
Digli con quale dispositivo desideri allenarti. Puoi anche mostrargli questo manuale. Il tuo dottore
dovrebbe essere felice di darti altri consigli importanti per i tuoi esercizi personali.
Assicurati di seguire i consigli del tuo medico. Vale a dire se hai problemi al cuore, al sistema
circolatorio, di bilanciamento del corpo, o ortopedici. Ma anche se stai soffrendo di asma, se sei
incinta, e sotto cure mediche che possono influenzare il tuo battito cardiaco, pressione del sangue
o livelli di colesterolo.
Se ti senti a disagio o soffri di varie malattie, non dovresti svolgere alcun esercizio. Inoltre, per
favore evita di allenarti immediatamente dopo i pasti, quando sei stanco, o se ci sono altre circost-
anze che possono influenzarti negativamente durante i tuoi esercizi.
Non ignorare i segnali del tuo corpo durante gli esercizi: fermati immediatamente se noti mal di
testa, problemi respiratori, battito irregolare, respirazione corta, sonnolenza, vertigini e/o nausea.
In questo caso, contatta il tuo medico prima di continuare con i tuoi esercizi.
Se ti alleni regolarmente con il nostro stepper, questo fortificherà il tuo sistema cardiovascolare, e
ti sentirai più a tuo agio. Per favore ricorda: un allenamento di fitness intensivo ti farà utilizzare tutto
il tuo corpo. Perciò dovresti iniziare con cautela. Aumenta gradualmente e lentamente, e in ogni
caso ricorda di prenderti le pause necessarie. Per cominciare, scegli degli esercizi in modo da non
sentirti completamente “esausto. Inizia con esercizi giornalieri che durino approssimativamente
10-15 minuti. Successivamente - dopo poche settimane - puoi espandere i tuoi esercizi.
VORREMMO CONSIGLIARTI DI ORGANIZZARE IL TUO ALLENAMENTO COME SEGUE:
Tre giorni di esercizi (uno dopo l’altro)
Un giorno di riposo
Due giorni di allenamento (uno dopo l’altro)
Un giorno di riposo
Lascia abbastanza tempo. È importante che ti riscaldi bene prima dei tuoi esercizi, e dopo che ti fermi
per recuperare.
72

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech STX300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech STX300 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info