736410
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
8
3. VOR DEM TRAINING
Bevor Sie mit Ihrem Übungs-Programm starten, holen Sie sich fundierten ärztlichen Rat ein. Erh-
len Sie ihm, mit welchem Gerät Sie trainieren möchten. Sie können ihm diese Bedienungsanleitung
auch zeigen. Dann sollten Sie sich einer Gesundheits-Fitness- Prüfung unterziehen. Ihr Arzt wird
Ihnen sicher gerne noch andere wichtige Hinweise für Ihre persönlichen Übungen mitteilen.
Hören Sie unbedingt auf die Empfehlungen Ihres Arztes. Besonders, wenn Sie Herz-, Kreislauf-,
Gleichgewichts-, oder orthopädische Schwierigkeiten haben. Aber auch, wenn Sie unter Atembe-
schwerden leiden (Asthma), bei Schwangerschaft und Medikamenten-Einnahme, die sich auf Ihren
Puls, Blutdruck oder Cholesterin-Spiegel auswirkt.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, oder an diversen Krankheiten leiden, dürfen Sie keine Übungen
absolvieren. Vermeiden Sie es auch, gleich nach dem Essen zu trainieren, wenn Sie müde sind,
oder wenn andere Umstände vorliegen, die sich durch Ihre Übungen negativ auf Sie auswirken.
Ignorieren Sie bei Ihren Übungen nicht die Signale Ihres Körpers: Stoppen Sie sofort, wenn Sie
(Kopf-)Schmerzen, Atembeschwerden, unregelmäßigen Herzschlag, starke Kurzatmigkeit, Be-
nommenheit, Schwindel und oder Übelkeit feststellen. Kontaktieren Sie dann Ihren Arzt, bevor Sie
mit Ihren Übungen weitermachen.
Wenn Sie regelmäßig mit unserem Stepper Üben, wird dies Ihr Herz-Kreislauf-System stärken
und Sie werden sich wohler fühlen. Beachten Sie: durch das intensive Konditions-Training wird Ihr
ganzer Körper beansprucht. Deshalb sollten Sie ganz behutsam beginnen. Steigern Sie sich dann
ganz langsam, vergessen Sie aber nicht die notwendigen Pausen. Widmen Sie sich zuerst den
Übungen, bei denen Sie sich nicht völlig „auspowern“. Fangen Sie mit täglichen Übungen an, die
ca. 10 bis 15 Min. dauern. Dann - nach einigen Wochen - können Sie Ihre Übungen erweitern.
WIR RATEN IHNEN IHR TRAINING SO ZU GESTALTEN:
Drei Tage Übungen (nacheinander)
Einen Tag Ruhe
Zwei Tage Training (nacheinander)
Einen Tag Ruhe
Lassen Sie sich genug Zeit. Es ist wichtig, dass Sie sich vor Ihren Übungen gut Aufwärmen, und dann
pausieren, um sich zu erholen.
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech STX300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech STX300 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info