736419
89
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/94
Pagina verder
89
Assicurarsi che la piastra poggiapiedi sia corretta-
mente regolata e avvitata saldamente. Appoggiare
la testa sul poggiatesta e le braccia prima lungo i
fianchi e poi sul petto, come illustrato. Se la testa è
ora sotto il livello dei piedi, allungare il poggiapiedi di
una misura e riprovare. Se i piedi non si muovono,
restringere il poggiapiedi di una misura e riprovare.
Mentre si è sdraiati sulla panca ad inversione, i movi-
menti delicati e uniformi possono migliorare l‘effetto
dell’inversione su muscoli, legamenti e articolazioni.
Per esempio, è possibile allungare, ruotare o cercare
di infilare le gambe. Fare solo esercizi di sit-up in una
posizione protetta.
Ritornare dall‘inversione alla posizione iniziale con
l‘aiuto delle manopole. Siccome il corpo potrebbe
essere stato leggermente stirato durante l’inversione,
la posizione iniziale potrebbe non essere più equili-
brata. Piegare le ginocchia per trasferire il centro del
corpo o la gravità verso i piedi. Non sollevare la testa
e / o provare a fare sit up.
Gli utenti avanzati possono stare a testa in giù dal
poggiapiedi. Per fare ciò, ruotare la panca comple-
tamente, come illustrato, afferrare con una mano
il supporto schiena dietro la spalla e con l‘altra la
traversa sul telaio anteriore. È possibile utilizzare le
braccia per ruotare la panca di qualche grado oltre
il punto di sospensione. Ritornare dall‘inversione alla
posizione iniziale utilizzando le manopole. Piegare le
ginocchia per trasferire il centro del corpo e la gravi-
tà verso i piedi. Non sollevare la testa e / o o provare
a fare sit up.
89

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech IT300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech IT300 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info