736419
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/94
Pagina verder
17
Achten Sie darauf, dass die Fußstütze richtig einge-
stellt und sicher verschraubt ist. Lege Sie Ihren Kopf
auf die Kopfstütze und die Arme zuerst an Ihrer Sei-
te, und dann auf Ihrer Brust ab, wie abgebildet. Wenn
Ihr Kopf nun niedriger ist als Ihre Füße, verlängern
Sie die Fußstütze um ein Loch und versuchen es
nochmal. Wenn sich Ihre Füße nicht bewegen las-
sen, verkürzen Sie die Fußstütze um ein Loch und
versuchen es noch einmal.
Beim Liegen auf der Inversionsbank können sanfte
und gleichmäßige Bewegungen den Effekt der Inver-
sion auf Muskeln, Bänder und Gelenke verbessern.
Zum Beispiel können Sie sich strecken, drehen oder
versuchen, Ihre Beine anzuziehen. Sit-ups sollten
nur in einer gesicherten Position erfolgen.
Kehren Sie von der Inversion zu Ihrer Ausgangspo-
sition zurück, indem Sie die Handgriffe benutzen.
Da Ihr Körper während der Inversion leicht gestreckt
wurde, ist die Ausgangsposition möglichweise nicht
mehr ausgeglichen. Beugen Sie die Knie, um den
Schwerpunkt oder die Schwerkraft Ihres Körpers auf
Ihre Füße zu verlagern. Heben Sie nicht den Kopf
und / oder versuchen, sich aufzusetzen.
Fortgeschrittene Benutzer können von den Fußstüt-
zen herabhängen. Dazu drehen Sie die Bank kom-
plett um, wie abgebildet, fassen Sie die Rückenlehne
hinter der Schulter mit einer Hand und die Querver-
strebung auf dem vorderen Rahmen mit der ande-
ren. Sie können Ihre Arme benutzen, um die Bank
um ein paar Grad über den Punkt hinaus zu drehen,
an dem das Hängen einsetzt. Kehren Sie von der
Inversion zu Ihrer Ausgangsposition zurück, indem
Sie die Handgriffe benutzen. Beugen Sie die Knie,
um den Schwerpunkt oder die Schwerkraft Ihres
Körpers auf Ihre Füße zu verlagern. Heben Sie nicht
den Kopf und / oder versuchen, sich aufzusetzen.
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech IT300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech IT300 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info