Conta i battiti per sei secondi e moltiplica il risultato per 10 per trovare la tua frequenza cardiaca. Per esempio, se conti 14 in sei secondi, la tua
frequenza cardiaca è di 140 battiti per minuto. (Si utilizza un conteggio di sei secondi perché la tua frequenza cardiaca scenderà rapidamente
quando interrompi l‘esercizio). Regola l‘intensità dell‘esercizio finché la tua frequenza cardiaca non sarà al livello appropriato.
DIAGRAMMA MUSCOLARE
ESERCIZIO AEROBICO
L‘esercizio aerobico migliora lo stato dei tuoi polmoni e del tuo cuore, il muscolo più importante del tuo corpo. L‘esercizio aerobico
viene promosso da ogni attività che usa i tuoi muscoli maggiori (braccia, gambe o natiche, ad esempio). Il tuo cuore batte
velocemente e i respiri si fanno profondi. Un esercizio aerobico dovrebbe essere parte della tua intera routine di allenamento.
ESERCIZIO CON I PESI
Oltre all‘esercizio aerobico che aiuta a sbarazzarsi del grasso in eccesso che il nostro corspo può immagazzinare, l‘esercizio coi pesi
è una parte essenziale del processo di routine. L‘esercizio coi pesi migliora il tono, costruisce e rafforza il muscolo. Se stai lavorando
al di sopra della tua zona obiettivo, potresti voler fare una minor quantità di ripetizioni.
Come sempre, consulta il tuo medico prima di cominciare il programma di allenamento.
GRUPPU MUSCOLARI OBIETTIVO
La routine di allenamento che viene eseguita su Men’s Health Home Gym svilupperà la parte superiore o inferiore del tuo corpo o la
combinazione di tutti i gruppi muscolari del corpo. Questi gruppi muscolari sono evidenziati nel diagramma muscolare qui sotto.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech HGX100 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech HGX100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.
De handleiding is 51,08 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
