736392
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
29
EN
P1 WARM-UP TIME GOAL
DISTANCE GOAL
CALORIES GOAL
MOUNTAIN CLIMB
BEACH SPORT
CROSS COUNTRY RACE
RANDOM
5K RUN
COMPETITION
WEIGHT-LOSS
HILL
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
GETTING STARTED
PREPARE:
If you are over 45 years old, have health or medical problems, or this is your first time exercising, please consult
your local Doctor or Medical Professional before use.
Before using your treadmill, become familiar with the console operation buttons by reading the operation ma-
nual carefully. To start, place both feet either side of the running belt surface on the plastic side rails and press
the ‘Start’ button, making sure you have attached the treadmill safety key to your clothing. Never attempt to
start the treadmill whilst standing stationery on the running belt surface. Once the running belt is in motion, use
the +/- speed adjustment buttons to increase the speed before stepping onto the running belt. After adapting
to the walking speed, you can now adjust the speed to the desired pace you wish to exercise it.
EXERCISE FREQUENCY:
Depending on your fitness level, start your workout program with a gradual warm- up for at least 5-10 minu-
tes before increasing the speed or elevation on your treadmill. Maintaining frequency and durations of your
workouts each week is an important first step in your workout program. Aim to complete 3 x 20-30 minute
workouts per week, increasing the intensity of the workouts as your fitness level allows.
As your fitness level improves, you can either: increase the frequency and/or duration of your workouts, or ad-
just the speed levels to increase your workout intensity each session. Consult a professional trainer for further
information on training programs and/or goal specific workouts on your treadmill.
Should you feel any discomfort, dizziness, nausea, tightening of the chest stop your workout.
AMOUNT OF EXERCISE:
The best way to save time is to exercise for 15-20 minutes.
Warm up for 2 minutes at 4.8 km/h, gradually add 0.3 km/h to your speed per 2mins, until you feel your breath
quickening but without having diffculty breathing. Keep this speed, if it feels uncomfortable, please reduce by
0.3 km/h. Use the last 4 minutes to reduce speed as a warm down. If you feel it is hard to increase speed, then
you can add more intensity to your workout.
CLOTHING:
Please wear comfortable clothing and footwear suitable for exercise.
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech F31 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech F31 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,05 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info