736417
131
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/134
Pagina verder
131
SCHUIN BANKDRUKKEN
1. Kies de schuine stand voor de rugleuning.
2. Kies een passend gewicht.
3. Breng de halters in de buurt van je borst. Houd
de halters daarbij op schouderbreedte.
4. Strek je armen naar boven, zodat de halters
samenkomen boven de borst. Ga nu langzaam
terug naar de uitgangspositie.
CRUNCHES
1. Stel het rugkussen in op een vlakke of nega-
tieve stand.
2. Zet je voeten vast aan de rolkussens voor
meer stabiliteit.
3. Beweeg de borst naar de knieën (probeer je
heupen niet te buigen).
4. Beweeg je bovenlichaam op een gecontrole-
erde manier naar achteren, zodat het langzaam
terugkeert naar de uitgangspositie.
VLAK BORSTDRUKKEN
1. Kies de vlakke stand voor de rugleuning.
2. Plaats je voeten op de grond.
3. Breng de halters in de buurt van je borst. Houd
de halters daarbij op schouderbreedte.
4. Strek je armen naar boven, zodat de halters
samenkomen boven de borst. Ga nu langzaam
terug naar de uitgangspositie.
BIZEPSCURL
1. Zet de rugleuning in de schuine stand en trek
de curlpult uit zoals op de afbeelding.
2. Kies een passend gewicht.
3. Plaats je elleboog en bovenarm stevig op de
curlpult. Begin met de halter bij je borst. Laat nu
de halter langzaam zakken totdat je bovenarm bi-
jna uitgestrekt is.
4. Beëindig de beweging langzaam en gecontro-
leerd tot in de uitgangspositie.
131

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech BRT500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech BRT500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info