736458
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
27
TRAINING INFORMATION
How you start with your exercise program depends on your physical condition. If you have not exercised for some
years or are overweight, you should start slowly and increase your traning regime slowly and gradually.
Please note the following essential points:
If your doctor has prescribed a workout and nutrition program for you, you should follow that advice.
Start your training program slowly and set realistic goals.
Monitor your pulse. Keep your otpimal workout heart rate based on your age and your condition.
Place the device on a flat, level surface at least one meter apart from walls and furniture.
Training Intensity
To maximize the benefits of training, it is important to train with the right intensity. This value can be determined based
on your heart rate. For effective aerobic exercise, the value during exercise should be between 65% and 85% of your
maximum heart rate. This should be your target zone. Your target zone can be found in the table below.
To measure your heart rate, pause your workout, but move your legs or even
run around. Put two fingers inside on your wrist. Count your pulse beat for 6
seconds and multiply the result by 10. (You should only count for 6 seconds,
because your heart rate drops rapidly when you stop exercising.) Adjust the
intensity of your workout until your heart rate is at the right level using this 6
second method.
During the first months of your exercise program, keep your heart rate near the lower end of your target zone when
you exercise. After a few months you can slowly increase your heart rate during training so that it is approximately in
the middle of your target zone.
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech BRT400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech BRT400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info